La motivation bat son plein et nos formes en redemandent...

je vous propose 3 exercices pour la totale abdos !

- l'exo-abdos-taille

Allongée sur le dos, posez votre pied sur le genou opposé puis essayez de le toucher avec votre coude. Ramenez votre coude vers votre genou opposé. Puis changez de côté !

Inspirez par le nez puis expirez par la bouche à chaque contact coude-genou.

Allez motivation, on fait 2 séries de 25 de chaque côté !

- l'exo-abdos-face

Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête et vos pieds joints et serrés sur une chaise.  Remontez votre buste vers vos genoux.

Inspirez par le nez en redescendant le buste et expirez par la bouche en le relevant.

Et comme vous êtes toujours motivées, vous ferez 2 séries de 25 relevés de buste.

- l'exo-abdos-basventre

Vous êtes allongée sur le dos, jambes tendues et perpendiculaires au sol. Ramenez vos jambes vers votre visage en soulevant légèrement vos fessiers.

Inspirez par le nez en éloignant les jambes. Expirez par la bouche en ramenant les jambes vers le visage.

La motivation est au plus haut car c'est bientôt terminé, vous faites 3 séries de 25 pulsions de vos fessiers vers le haut et vos jambes vers votre visage. Reposez-vous une trentaine de secondes entre chaque série.

Terminé ! Bravo pour votre motivation et détermination ! Votre ventre tire un peu dans tous les sens normal vous avez très bien travaillé ! Pensez à vous étirer maintenant.

Allongez-vous sur le dos et étirez-vous les bras vers l'arrière et vos jambes vers l'avant. Recommencez 3 à 5 fois suivant vos besoins !