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Blog de ValerieLeSport

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  • Défi de l'été -5 kg : Connaitre son poids oui mais attention !
    publié le 06/07/2013 à 09:02

    Nous sommes SAMEDI et c'est le moment de PESER votre motivation de la semaine ! 

    Connaître son poids, oui mais attention ! 

       C’est un chiffre repère qui aide au suivi de sa santé. Et il est plus facile de réagir à + 2 kilos qu’à + 7 kilos. « Mais si on grossit de 2 kilos, comment savoir s’il s’agit de rétention d’eau ou d’une augmentation de la masse grasse due à des excès alimentaires ?  Ça, la balance ne le précise pas.  En période de règles, certaines femmes peuvent prendre jusqu’à 3 kilos d’eau en deux jours, MOI j'en prends 2 et ma kiné le voit de suite que je suis pleine d'eau alors ça me rassure !  Et si vous avez bu 1/2 litre d’eau parce qu’il fait chaud, vous prenez fatalement 500 g, mais ce n’est pas du gras. Moralité, connaître son poids, c’est utile, mais attention !     

    À quel rythme faut-il se peser ?

    Sur une balance classique, au maximum une fois par semaine, nue, toujours au même moment, idéalement le matin à jeun comme aujourd'hui ! 

    Si on se pèse trop souvent, quel est le risque ?

    Se fixer sur un chiffre qui n’est pas exact puisqu’il varie plusieurs fois dans la journée, après un repas ou après une séance de sport, on va automotiqument focaliser sur la prise de poids et du coup notre motivation va en prendre un coup ! N'oubliez pas que votre corps est un parfait stockeur en état de stress.  Le risque ? vous allez alors vous imposer de ne pas manger aujourd'hui à cause de ces fichu 200 g ou plus vu s sur votre balance !  

    Se peser moins, ça aide vraiment à mincir ?

    S peser moins apporte plus de sérénité dans votre minceur. C’est vrai que les personnes qui n’ont pas de problème avec leur poids ne se pèsent pas. Quand je prends un kilo, je le sens je suis serrée dans mon pantalon ou short ou mon string me boudine les côtés ça je déteste..., mais je sais que mon corps va se réguler dans les jours qui viennent si je fais un peu attention. Même si je suis rassurée de pouvoir suivre mon poids. Le problème ? les fluctuations de la balance nous minent et nous découragent... D’où l’intérêt de se peser au maximum une fois par semaine. Je n'ai pas toujours dit ça mais maintenat que je le fais je suis plus sereine vis à vis de la balance ! 

    Allez courage 3 possibilités

    1- Perte de poids

    2- Stabilisation

    3- Prise de poids 

    Prenez bien en considération tous les aléas du jour : règles, trop bu , trop mangé hier soir, du sport a fond la veille ( masse musculaire plus lourde)  

    Quel est votre poids cette première semaine ?

     

     

    (13) commentaires



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  • caballitodelmar 
    publié le 08/07/2013 à 10:41
    Je devrai suivre ce conseil car si je vois que j'ai grossi après je me pèse tous les jours pour vérifier que ça redescend.
    J'essaye cette semaine... ms ça va être dur de résister à l'appel de Dame Balance.
    Généralement je ne retiens que mon poids du samedi et je note sur mon calendrier celui du 1er du mois.
  • caballitodelmar 
    publié le 08/07/2013 à 10:41
    Je devrai suivre ce conseil car si je vois que j'ai grossi après je me pèse tous les jours pour vérifier que ça redescend.
    J'essaye cette semaine... ms ça va être dur de résister à l'appel de Dame Balance.
    Généralement je ne retiens que mon poids du samedi et je note sur mon calendrier celui du 1er du mois.
  • nicole711 
    publié le 08/07/2013 à 08:40
    25 juin 62,9kg
    Samedi 60,5kg Yes
    suit tout contente
    Merciiiii bibiiii belle journee
  • JeanT 
    publié le 07/07/2013 à 12:56
    70kg .. 2630 adbos pour le défi astro + ceux du défi ventre plat pour lequel j'entame la 3° semaine dans un bien être en constante augmentation! Merci Valou!! Des poutous!!!!
  • augustine 
    publié le 07/07/2013 à 10:59
    merci pour cet article, je me pèse lundi matin et je range la balance pour une semaine, ce sera mon défi.
  • maya-13 
    publié le 06/07/2013 à 19:37
    Et oui, tu as raison, rien a ajouter.
    Je suis assez contente puisque j'ai une perte de 300gr pour cette première semaine. C'est pas beaucoup mais c'est mieux que rien.
    Tendres bisous
  • rosy9 
    publié le 06/07/2013 à 19:12
    C'est le lundi . merci pour tout à plus .Rosy
  • trimaman 
    publié le 06/07/2013 à 16:43
    L'an dernier, c'était le samedi matin, à jeun et vessie vide! Maintenant, c'est idem le samedi, vessie vide et à jeun mais que 1 fois par semaine et franchement c'est mieux pour l'esprit.

    Le mois dernier, j'ai pas sporté et bien 1 cm de plus partout et 800g de plus sur le mois, c'est rien! peut être que j'ai tout pris sur la dernière semaine? je m'en fous et je me suis senti plus zen avec cette prise.

    Je te caches pas que le samedi 28 juillet, j'aimerais du moins...ton défi abdos oblige!
  • gege34 
    publié le 06/07/2013 à 15:03
    je suis d'accord le poids change tout le temps c'est pénible alors moi non plus je ne me pèse plus qu une fois tous les quinze jours
  • OLLIVE 
    publié le 06/07/2013 à 13:10
    bonjour
    bon weekend

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