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Blog de ValerieLeSport
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Minceur 3 : Marcher et brûler publié le 04/04/2013 à 09:25
Minceur 1 : boire un verre d'eau fraîche
Minceur 2 : tenir 12 mn
Minceur 3 : marcher et brûler
Marcher c'est déjà bien mais vous pouvez faire mieux ! marcher et brûler plus ... Comment ? Simplement en levant vos avant bras au niveau de vos hanches et tourner vos coudes à 90°. Non seulement cette position de bras vous donnera de l'élan pour marcher d'un bon pas mais en plus elle vous aidera à brûler 15% de calories en plus ! Une petite astuce minceur qui vous apportera un plus dans votre quotidien sans plus d'effort physique !
Pour encore plus de bénéfices
- Tenez vous droite, tête haute et ressortez votre poitrine
- Faites des petites foulées
Compter le nombre de pas que vous effectuez en 20 secondes afin de mesurer votre vitesse (ne comptez que les pas du pied gauche ou du pied droit, puis multipliez par deux) : 40 pas, c’est ce qu’on peut appeler une marche santé, 45, une marche modérément aérobique et 50, une marche rapide ou aérobique. Pour commencer, essayez de faire 45 pas en 20 secondes pendant une partie de votre marche, puis augmentez votre cadence à partir de là.
- Pliez les bras Minceur 3- Marchez mieux, posez le talon d'abord et déroulez ensuite jusqu'aux orteilsAllez ça va marcher pour vous aujourd'hui !(13) commentaires
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Curieuse de savoir ce que tu nous mijotes pour demain !
Bisou à toutes - Florence
Je me suis commandée une corde à sauter, cours dès que j'ai un petit moment à moi, fais bouger mes collègues pour marcher après le repas de midi - et plus vite que çà !!! - , là je rentre d'une heure de squash................ tu nous drogues !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! J'ADORE !!!!!!!!!!!!!!!! Merci d'être là !!!!!!!!!!!!!! biz
Merci pour l'astuce du comptage de pas et celui des bras !
BISOU VAL !