Bonjour à toutes et tous aujourd'hui commence un nouveau défi : le défi équilibre et je vous propose de commencer par tester votre équilibre et votre concentration. Le yoga vous connaissez ? 

Testez votre équilibre et votre concentration avec l'arbre (position de Yoga) 

Debout pieds nus ou en baskets, bras le long du corps concentrez-vous. Relevez doucement votre pied gauche pour le ramener au dessus de votre genou. Mettez tout votre poids et concentration sur votre jambe droite. Levez les bras et joignez vos mains. Regardez droit devant vous et concentrez-vous sur cette position sans bouger. Si vous pensez que votre concentration est à son maximum, vous pouvez fermer vos yeux. Attention les yeux fermés vous n'avez plus de repaire et donc plus d'équilibre.

Faites de l'autre côté. En Appui sur votre jambe gauche relevez votre pied droit...

Contre-indications :

• Difficultés à tenir debout, ostéoporose
• Problème d’équilibre venant de l’oreille interne

Astuces :

Allez près d’un mur ou d’une table si vous savez que trouver votre équilibre est difficile. Avec le temps, éloignez-vous petit à petit du support
• Si vous avez de l’hypertension, gardez les mains au centre de la poitrine plutôt que de tendre les bras
• Si vous désirer allez plus loin dans le ressenti de la posture, fermez les yeux

De quel côté vous sentez-vous le plus à l'aise ? Si vous devez évaluer votre équilibre sur une échelle de 1 à 10 ? 

Tout au long de ce défi nous partirons sur le thème "Faire du sport en douceur de chez soi"  efficacement ! Et je n'oublie ce que je vous ai promis ! 

Quand l'électricité reviendra définitivement. Je jongle avec les coupures !