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Blog de ValerieLeSport
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[Défi de l'été : -5kg] Un été pour tonifier son corps N°1 publié le 16/07/2013 à 08:25
Parce qu'il est essentiel de boire et que ni thés ni cafés entrent dans votre consommation quotidienne,
je vous donne une de mes astuces pour celles qui sont café !
MON ASTUCE : A chaque café préparez-vous un grand verre d'eau ou 2 verres normaux et si vous prenez 3 cafés dans la journée votre litre est bu !
En plus le café est un excellent coupe-faim et anti-constipation… Et vous ? quelle est votre astuce ?
Parce que dans l’eau vous pesez infiniment moins que votre poids initial, profitez-en pour vous muscler en douceur !
Que ce soit dans la mer, dans un lac, une rivière ou bien encore une piscine, travailler en apesanteur épargne les articulations et le dos pour un résultat tout aussi efficace.
Aujourd'hui les ABDOS
Debout bien droite, de l'eau jusqu’à la poitrine, ramenez l’un après l’autre vos genoux vers votre poitrine.
Soufflez en montant le genou et inspirez en le descendant.
Faites attention à rester droite, évitez de tourner les épaules ou le bassin : votre exercice perdrait toute son efficacité.
Pour des raisons d’équilibre, vous allez être obligée de gainer votre ceinture abdominale afin de ne pas tomber. Faites plus lentement si besoin, le but étant de bien gainer ses ados.
Cet exercice est idéal pour muscler sans douleur tous les muscles abdominaux et permet par la même occasion d’effectuer un massage drainant des jambes.
Faites 4 séries de 30 mouvements de chaque côté avec 30 secondes de récupération entre chaque.
(4) commentaires
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je ferais les exos a la plage en Guadeloupe :)
A tester quand j'irai à la piscine !
Bisous :)