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Blog de ValerieLeSport
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30 jours Abdos Challenge JOUR 2 ventre plat publié le 25/06/2013 à 10:54
GO les Challengeuses et Challengeur ( il n'y a pas que des miss et je suis trop fière ! )
Quelle Motivation, je mincis rien que de vous lire !
Programme jour 2
20 sit-up
8 crunch
8 lever de jambes
12 sec planche !Attention au "lever de jambe" bien serrer ses fessiers et ses abdos, mettre ses mains sous ses fessiers pour éviter de creuser le dos ! (ou mettre aussi un coussin)
Pour les problèmes de dos oubliez les jambes ! Cet exercice ne doit en aucun cas vous faire mal ou vous tirer le dos ! (PS les courbatures du dos peuvent aussi être celles de l'exercice car vous avez besoin de travailler votre dos)
La planche est vivement recommandée pour les problèmes de dos car elle fortifie et renforce tous les muscles de votre dos !
(10) commentaires
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Bonne soirée
J'adore ce défi.
Merçi
8 crunch
8 lever de jambes
12 sec planche !
what is it ?
Le relevé de jambes, houllala !!!!!!!!!!! Dur, mais je m'accroche
Bonne journée