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Bonjour !
Blog de ValerieLeSport
aide blog-
En vidéo ... publié le 09/03/2011 à 14:267 minutes FESSIERS - Aujourdhui.com
7 minutes fessiers tous les jours pour tonifier, raffermir, muscler et galber vos fessiers. Qui ne rêve pas d'avoir de beaux fessiers galbés ?
Exercice 3 ( séries de 20/24 )
On descend 1 temps On monte 3 temps
( ne pas toucher le fesses au sol )
On reste on bloque on serre fesses et abdos en haut
Règles à tenir :
- Toujours serrer fesses et abdos ne jamais relâcher
- Inspirer en montant
- Expirer en descendant
TMRG Tonifier Raffermir Muscler Galber
Allez les filles à vos fessiers...
Qui ne rêve pas de beaux fessiers bien galbés ?
(2) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Mais maintenant, j'arrive à faire tout d'un trait. Bon, d'accord, je souffre encore pour le faire, mais j'y arrive ! Et franchement, quand se compte de ça, on est fier de soit, et on se dit que petit à petit ça devient plus facile, et que donc, c'est que ça se muscle là dedans !!
Bisous les filles !
dit moi , çà fait longtemps que j'ai pas fais sport comment m y prendre.
cordialement