Je n'ai pas arrêté de courir toute la matinée d'où mon retard blog ;) 

Je cours je marche  après qui quoi ?

le maire les papiers mamie l'hôpital une maison médicalisée un investissement le banquier les courses l'administration ...

Et je n'arrête pas ... et déjà 10000 pas au compteur  !!! yesssss 

Et je continue ... SAUF que ...

Maintenant c'est ma langue qui marche bien

bla bla bla bla 2h de tel waowww 

J'aurais du me mettre le fitbug sur la langue mmmm 

Tout pour vous dire qu'il existe différentes marches 

- La marche plaisir tranquille

- La marche cardio 

- La marche nordique 

...

- La marche arrière euh  non je ne crois pas mdrrrrr

A un rythme tranquille, la marche peut être pratiquée à tout âge.

Si l’on est chaussé correctement, et si l’on adopte une allure d’environ 6 km/heure, la marche ne fatigue pas les articulations, et elle améliore considérablement le rythme cardiovasculaire et la capacité respiratoire.

Le balancement des bras pendant la marche facilite la décontraction du haut du corps. Penser à vous étirer quelques minutes les quadriceps les mollets et les chevilles.  Excellent exercice pour les mollets et les cuisses marchez dans les montées et pour vos fessiers mmmm !!! Soufflez bien surtout et ne papotez pas sinon gare au point de côté ;))) 

Calories et marche 

POUR 54 KGS et pendant 60 mns 

MARCHE 4km/h 127

MARCHE 6km/h 198

Pour info : JOGGING 10km/h 536

JOGGING 10km/h 783 => c'est ce que j'ai fait hier soir ;)))

cliquer ici pour le calcul de vos calories sportives 

Demain défi sportif

alors à vos pas/baskets !