| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de ValerieLeSport
aide blog-
Défi sportif : 4 eme semaine ! publié le 08/08/2011 à 10:40
Bonjour mes sportives
En direct de Palma de Mallorca cette fois ...
Une chaleur torride ... j'avais perdu l'habitude ...
Alors j'espere que vous avez mieux réussi votre semaine 3 que moi !
mes 15 000 pas quotidiens n'ont pas été atteints oups ;)
Cette semaine :
Semaine 4 : prévoyez des journées record
Si vous exercez un métier essentiellement ‘assis’, il est à un certain moment difficile d’augmenter son nombre de pas durant une journée de travail. Il est donc temps d’introduire des ‘journées record’. Ce sont des moments sportifs pour lesquels vous réservez volontairement du temps pour marcher, courir, nager ou faire du vélo plus longtemps. Voyez combien de ces moments vous sont nécessaires pour atteindre votre objectif.
Pour les autres qui bougez un peu plus mettez du piment une journée en semaine et battez votre propre record de pas ou d'activité physique
Remarque: pour 10 minutes consécutives de vélo ou de natation, vous pouvez compter 1.000 pas.
=> on se fait une journée record pour se booster et se challenger
Qu'en pensez vous ? Bises sportives bien torrides !
(9) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
Il va falloir que je calcul combien ça fait de point, car actuellement je fais a peu près 16 277 pas par jour, tous les jours en plus de la natation du vélo d'appartement, lorsque je reprendrais le travail je n'aurai même pas 10 000 pas et on me verra moins sur le blog, c'est pas en partant à 5h30 du matin et en revenant à 17h40 à la maison que j'aurai le temps de faire tout ce que je fais en ce moment !!!! En principe quand je travail je fais 80 minutes de vélo.
Bisous val
pour la première fois j'ai fait 20 233 pas et il y en aura encore un peu avant d'aller au lit ....J'suis contente !!!!!
Valérie , bonne semaine à toi !!!!
J'ai repris le boulot aujourd'hui....une cata au compteur. Il est 19H30 et seulement 3 876 et ce, après 1/2 heure de vélo.
Pour auj ce sera 45min de jogging, je vais essayer d'emmener le podo.
Bisous et bonnes vacances à Mallorca!
merci pour ces superbes photos.
sinon en moyenne j'ai respecté mon objectif de 5000 pas
pour la 4eme semaine je le maintiens avec une journée record à 7000 pas
je vois petit, mais c'est ramadan donc je dois gérer mes forces.
bisous
mon travail est éssentiellement assis , je vais m'obliger à marcher pendant 1 heure à ma pause le midi plus mes taches mènagères et les courses ça devrait le faire
bonne vacances à Palma de Mallorca
bisous