Bonjour ma Slim Team 

Vos cuisses vous ont fait souffrir ouh la alors continuez et surtout ETIRER c'est essentiel ! 

Et si on passait à la taille aujourd'hui !

1- CHALLENGE RELOOKING d'ANELOR :

ADOPTEZ LA STAR ATTITUDE ! 

Excellent je sens qu'on va s'éclater ;)

2- CHALLENGE SPORTIF :

UNE TAILLE DE GUÊPE 

Gagner des cm en affinant votre taille

EXERCICE 1 : Debout et pieds une largeur de bassin, fléchissez les genoux, bassin en rétroversion, serrez vos abdos, prenez un poids ou une bouteille d'eau OU RIEN  et votre dos bien droit penchez le buste sur le côté ! N'inclinez pas votre corps vers l'avant ni vers l'arrière. Vous devez sentir l étirement au niveau de la taille, du côté opposé de la flexion ! 

=> 1 série de 20 côté droit => 1 POINT

=> 1 série de 20 côté gauche => 1 POINT

= > 1 série alternée => 1 POINT 

EXERCICE 2 : 

Allongée, genoux fléchis relevez vos omoplates regardez droit devant vous ! Vos bras sont de chaque côté de vos jambes et votre dos est plaqué au sol et vos abdos sont serrés ! Avec votre main droite essayez d'aller toucher votre pied droit et avec votre main gauche le pied gauche ! Votre dos reste plaqué au sol !

=> 1 série de 20 à gauche => 1 point

=> 1 série de 20 à droite => 1 point

=> 1 série de 20 alternée => 1 point

Ensuite ETIREZ BRAS VERS L'ARRIERE ET TIREZ DE TOUTES VOS FORCES , MAINTENEZ LA POSITION ET RELÂCHEZ , Recommencez 3 fois !!! 

POINTS BONUS : je veux des photos !!! 

1 point par photo postée dans la discussion 

Des photos pour MOTIVER 

Des photos pour BOOSTER