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Blog de ValerieLeSport
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Défi de mai : Vendredi détente et étirement publié le 13/05/2011 à 10:04
Bonjour la Slim Team
Comment vont vos bras ? Les avez vous bien travaillé tout au long de cette semaine ? oui bien sûr.
CHALLENGE 1 : Aujourd'hui nous allons en profiter pour les étirer en douceur : étirer stretcher et se faire du bien !
=> 4 exercices = 4 POINTS
Exercice 1 : tendez les bras vers l'avant et joignez vos mains et étirez vers l'avant tout en poussant votre haut du corps vers l'arrière. Etirez très fort et relâchez
Exercice 2 : la même chose mais vers l'arrière !
Exercice 3 : Etirez votre bras vers le haut très haut et pliez vos bras derrière la nuque et posez votre main entre vos omoplates. Avec votre main opposée tirez votre coude du même coté opposé. Gardez la position 10 secondes et respirez. N'oubliez pas vous avez 2 bras !
Exercice 4 : Mettez votre main droite sur votre épaule gauche. Avec votre main gauche prenez votre coude et tirez le vers votre épaule gauche. Gardez la position 10 secondes et respirez, puis faites de l'autre côté !
Challenge 2 : Défi de Cyrille => 5 POINTS !!!
Challenge 3 : pour celles qui en veulent un peu plus
- BOUGER 1 h à fond et éclatez vous ! => 1 point de plus
TOTAL => 10 points aujourd'hui !
La semaine prochaine nous travaillerons
les CAF et TAF mais KESAKO ?
(5) commentaires
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Je vines de refaire les exercices petite pose ordi !!! Il est 3H50 du matin, voilà je me sens détendue ! Le sommeil reviendra peut être.
Gros bisous bon dimanche.
Bon aller de retour du boulot je vais mes exercices et en AVANT JE M Y MET JE REUSSI bisou bisou
bisous et bon week end
cette semaine a été un peu compliqué donc pas pu faire les défis correctement je vais me rattraper ce week-end ainsi que le défi relooking
est ce que les points compteront quand même?
bon week-end
bisou
ok pour etirement !!!!!!!!
bisouss bisouss