En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de ValerieLeSport

aide blog

  • Défi de mai : Vendredi détente et étirement
    publié le 13/05/2011 à 10:04

    Bonjour la Slim Team 

    Comment vont vos bras ? Les avez vous bien travaillé tout au long de cette semaine ? oui bien sûr.

    CHALLENGE 1 : Aujourd'hui nous allons en profiter pour les étirer en douceur : étirer stretcher et se faire du bien ! 

    => 4 exercices = 4 POINTS 

    Exercice 1 : tendez les bras vers l'avant et joignez vos mains et étirez vers l'avant tout en poussant votre haut du corps vers l'arrière. Etirez très fort et relâchez 

     Photodu30873844050834

    Exercice 2 : la même chose mais vers l'arrière !

    Photodu30861461050834

    Exercice 3 : Etirez votre bras vers le haut très haut et pliez vos bras derrière la nuque  et posez votre main entre vos omoplates. Avec votre main opposée tirez votre coude du même coté opposé. Gardez la position 10 secondes et respirez. N'oubliez pas vous avez 2 bras ! 

    Photodu30782327050833

    Exercice 4 : Mettez votre main droite sur votre épaule gauche. Avec votre main gauche prenez votre coude et tirez le vers votre épaule gauche. Gardez la position 10 secondes et respirez, puis faites de l'autre côté ! 

    Photodu30792802050833

     

    Challenge 2 : Défi de Cyrille => 5 POINTS  !!! 

    Challenge 3 : pour celles qui en veulent un peu plus 

    - BOUGER 1 h à fond et éclatez vous ! => 1 point de plus 

    TOTAL => 10 points aujourd'hui !

     

    La semaine prochaine nous travaillerons

    les  CAF et TAF mais KESAKO ? 

    (5) commentaires



1 - 5 de 5
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • orionne 
    publié le 15/05/2011 à 09:50
    Bonjour Val,
    Je vines de refaire les exercices petite pose ordi !!! Il est 3H50 du matin, voilà je me sens détendue ! Le sommeil reviendra peut être.
    Gros bisous bon dimanche.
  • nicole711 
    publié le 13/05/2011 à 17:02
    Bonjour bonjour je dirais cuisses abdo fessiers et torse abdo fessiers???

    Bon aller de retour du boulot je vais mes exercices et en AVANT JE M Y MET JE REUSSI bisou bisou

  • nicole56 
    publié le 13/05/2011 à 13:09
    je me suis bien étirée et j'attends la semaine prochaine pour m'occuper du bas..
    bisous et bon week end
  • pascale_diet 
    publié le 13/05/2011 à 11:40
    coucou,

    cette semaine a été un peu compliqué donc pas pu faire les défis correctement je vais me rattraper ce week-end ainsi que le défi relooking
    est ce que les points compteront quand même?
    bon week-end

    bisou
  • Ch0u007 
    publié le 13/05/2011 à 10:19
    CAF : cuisse abdo fessier ??????????
    ok pour etirement !!!!!!!!
    bisouss bisouss

1 - 5 de 5
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).