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Bonjour !
Blog de ValerieLeSport
aide blog-
semaine 1 la marche : ça va marcher pour vous publié le 21/02/2011 à 09:16
Bonjour à toutes et tous
On commence cette semaine par la marche ...
Bon nombre d'entre vous sont déjà des adeptes et vous pouvez en être fière car la marche est un sport complet
Un fait essentiel pour bien marcher
et c'est mon point de ce lundi ...
tous les jours un point et
chaque jeudi un défi !!!
Avez vous trouvé chaussures à votre pied ?
Avec quelles baskets faites vous du sport ?
Mes baskets favorites :
des asics gel running
Choisir la bonne paire
Choisir les bonnes chaussures de sport - même si elles paraissent un peu chères au départ sont un point essentiel pour bien marcher
Comment choisir ?
- Essayez les chaussures qui vous plaisent à la fin de votre après-midi de shopping, c'est-à-dire après au moins une heure de marche, vos pieds seront fatigués et donc un peu gonflés.
- Gardez un espace d'un centimètre entre l'extrémité de vos orteils et le bout de la chaussure. choisissez une pointure de plus
- Choisissez des chaussures légères à la semelle assez souple : vous devez pouvoir les tordre un peu quand vous les saisissez aux extrémités.
- Préférez des chaussures bien ventilées, notamment sur le dessus, pour laisser respirer vos pieds.
- Vérifiez qu'elles n'ont pas de coutures intérieures car, à moyen ou long terme, cela peut vous blesser ou vous irriter.
- Essayez vos chaussures en portant le type de chaussettes que vous portez habituellement.
- Marchez dans le magasin et faites des mouvements, vos pieds ne doivent pas glisser latéralement ou d'avant en arrière.
- Enfin, remplacez vos chaussures au moins une fois par an - la majorité d'entre elles sont faites pour durer environ 500 km.
Alors à vos baskets les filles ... Dites moi tout !!!(4) commentaires
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c'est parti pour la marche !!
alors pour les vraies rando j'ai trouvé une paire de chaussure bien adaptée, tres legere .. j'ai l'impression d'etre dans mes chaussons !! lol
sinon pour le sport de tous les jours je mets des airs max .. j'aime les talons qui amortissent mes pas ..
je pense aussi que c'est important d'etre bien chaussée meme si comme tu dis c'est pas donné donné
bisous et bonne journée