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Blog de ValerieLeSport

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  • semaine 1 la marche : ça va marcher pour vous
    publié le 21/02/2011 à 09:16

    Bonjour à toutes et tous 

    On commence cette semaine par la marche ...

    Bon nombre d'entre vous sont déjà des adeptes et vous pouvez en être fière car la marche est un sport complet 

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    Un fait essentiel pour bien marcher

    et c'est mon point de ce lundi ...

    tous les jours un point et

    chaque jeudi un défi !!!

     

    Avez vous trouvé chaussures à votre pied ?

    Avec quelles baskets faites vous du sport ? 

     

    Mes baskets favorites :

    des asics gel running 

     

    Choisir la bonne paire

    Choisir les bonnes chaussures de sport - même si elles paraissent un peu chères au départ sont un point essentiel pour bien marcher
     

    Comment choisir ?

     

     

  • Essayez les chaussures qui vous plaisent à la fin de votre après-midi de shopping, c'est-à-dire après au moins une heure de marche, vos pieds seront fatigués et donc un peu gonflés.
  •  

  • Gardez un espace d'un centimètre entre l'extrémité de vos orteils et le bout de la chaussure. choisissez une pointure de plus 
  •  

  • Choisissez des chaussures légères à la semelle assez souple : vous devez pouvoir les tordre un peu quand vous les saisissez aux extrémités.
  •  

  • Préférez des chaussures bien ventilées, notamment sur le dessus, pour laisser respirer vos pieds.
  •  

  • Vérifiez qu'elles n'ont pas de coutures intérieures car, à moyen ou long terme, cela peut vous blesser ou vous irriter.
  •  

  • Essayez vos chaussures en portant le type de chaussettes que vous portez habituellement.
  •  

  • Marchez dans le magasin et faites des mouvements, vos pieds ne doivent pas glisser latéralement ou d'avant en arrière.
  •  

  • Enfin, remplacez vos chaussures au moins une fois par an - la majorité d'entre elles sont faites pour durer environ 500 km. 
  •  

     

    Alors à vos baskets les filles ... Dites moi tout !!!
     

(4) commentaires



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  • ltitia 
    publié le 22/02/2011 à 13:49
    Un petit coucou, à nos baskets, hophophop!!!!!bonne journée biz
  • pamela57 
    publié le 21/02/2011 à 17:04
    moi je vais essayer de marcher le plus possible car je bosse pas mal cette semaine du coups je verrai le temps qu'il me reste bizzz
  • tiro 
    publié le 21/02/2011 à 13:36
    j'adore marcher..pour mes balades tranquillou..a poussette avec mes pitchous j'ai des baskets de chez decathlon..et puis les rando + cailloux et bou..j'ai des chaussures de rando de chez decathlon aussi..un bon rapport qualité prix je trouve..pour le defi marche ça va etre raper pour moi aujourdhui car il pleut averse et je peux pas sortir des petits sous autant de pluie..mais j'ai quand meme fait mon velo ellip ce matin!!et oui c'est repartit sur aj !!
  • bibiche54 
    publié le 21/02/2011 à 09:39
    Hello Val
    c'est parti pour la marche !!
    alors pour les vraies rando j'ai trouvé une paire de chaussure bien adaptée, tres legere .. j'ai l'impression d'etre dans mes chaussons !! lol
    sinon pour le sport de tous les jours je mets des airs max .. j'aime les talons qui amortissent mes pas ..
    je pense aussi que c'est important d'etre bien chaussée meme si comme tu dis c'est pas donné donné
    bisous et bonne journée

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