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Blog de ValerieLeSport
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10 points pour maigrir sans forcer ... ou presque ! publié le 08/02/2011 à 10:09
On se reprend mes ajitées
Avez vous 10/10 ?
Moi j'ai 8/10
Allez dites moi votre score ?
1 On mange au bon moment
au repas : on ne le répète jamais assez souvent
2 On prend le temps de manger
un repas trop vite englouti n'est pas rassasiant. L'estomac ne transmet la sensation de satieté qu'au bout de 20 mns
3 On grignote intelligemment
grignotage = ennemi N°1 de votre poids alors grignotez malin avec un thé un café ou un fruit
4 On équilibre son alimentation
5 On se fait plaisir
et en cas de gros écarts optez pour une séance intensive de sport
6 On privilégie la cuisine maison
alors à vos cuit vapeur, papillottes, blender etc ...
7 On mise sur les plantes et herbes
assaisonnez vos plats d'herbes aromatiques persil romarin coriande estragon thym aromatisez votre vie !
8 On dort sur ses 2 oreilles
un bon sommeil est un point essentiel pour votre perte de poids
9 On contrôle ses émotions
stress colère peur anxiété ... tout nous pousse à manger ! Soyez zen et apprenez à gérer vos émotions !
10 On se bouge
Prévisible n'est ce pas ? et oui il faut passer par la case sport et bouger pour aider son corps à se raffermir ... Et pour les allergiques au sport trouvez d'autres moyen pour transpirer un peu : marche shopping galipettes...
En parlant de bouger
SKYPE-STEP à 14 H avec Val
et n'oubliez pas de reporter vos pas ici
(7) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Comme la position assise est difficile a cause de l'arthrose de ma colone jusqu’au sacrum je prends un plateau et file dans mon lit lorsque j'ai faim et la je prends une position qui me convient !!!
Je n'ai pas la pub pour le stepper, mais il est marque pour une utilisation maximum d'1 heure par semaine !
C'est pour ça que je t'ai demandé, je trouvai ça un peu juste !
Je demanderai a mon mari de m’amener dans un magasin de sport.
C'est un peu loin de nous, enfin nous sommes sur une ile rien n'est vraiment loin !!!
Alors hier j'ai fait 17930 pas, je vais aller le mettre sur le forum.
Gros bisous de la Guadeloupe ensoleillée pour l'instant !
Bonne journée !
sportivement !
Marion
merci pour ce petit rappel .. heuu suis loin des 10/10 .. 6/10 pas top .. peut mieux faire ..
heuuu comment on gere son stress ? moi j'arrive pas et c'est vrai que çà me pousse souvent à manger ..
bisous et bonne journée