Semaine 1 : les règles 

vous êtes en binômes super ...

La semaine 1 consiste à prendre en relais l'une de vous ... 

5 REGLES

1- Choisissez celle qui va prendre le relais 

2 - Elle devra encourager son binôme la motiver à dépenser plus chaque jour 

3- Elle devra noter toutes les activités physiques sportives ou non peu importe qu'elle fera du lundi au dimanche inclus. 

4 - Elle fera pour elle le calcul des calories dépensées chaque jour 

5 - Les résultats des calories dépensées et activités physiques sportives ou non devront être rapportées dans la discussion prévue à cet effet .

SEMAINE 1 : RESULTATS PERFORMANCE ET MOTIVATION 

Le But : Motiver un MAXIMUM votre binôme à se bouger à se sentir bien ... Mais vous pouvez bouger avec elle bien sûr mais ce sont ses résultats qui compteront et votre motivation doit être à toute épreuve pour qu'elle réussisse !!!

Tous les coups sont permis !

Même le ménage compte ... les courses, les jeux avec les enfants les ballades avec fifille ;) ou autre animal tout poil à 4 pattes ! Les allers et retours au bureau ... dans le bureau... les exercices sur votre chaise devant votre écran ..

ABSOLUMENT TOUT COMPTE et TOUT DOIT ÊTRE COMPTABILISE !!!

- Notez  absolument tout et rapportez lui !

- Pour celles qui ont un podomètre mettez là à votre ceinture dés votre réveil ...

ALors les filles on se motive à fond la forme !!!

Je vais aller de ce pas motiver Cécile et la pousser à ce bouger un max dès ce matin !!!

- D'ailleurs elle va prendre son vélo pour aller à la maison du bien-être et non en voiture !!! Plus question de rester assise sans rien faire !!!

- Elle fera aussi ses abdos derrière son bureau faites moi confiance !!!  

Demain quelques astuces pour bouger plus !!!