Bonjour les filles

                            Que dire ce matin ?

               yessss ouiii je l'ai retrouvée quoi ? 

Ma balance bien sûr oui je sais un peu trop accroc Val ... Mais elle me permet de mieux contrôler mes écarts surtout comme celui d'hier soir

... ps ma balance n'avait plus de pile et un des fils conducteurs était arraché ... mon fils est passé par là ... a vu que la balance n'était pas normale et prête à être jetée alors il l'a prise et l'a réparée ... "maman pas la peine d'en racheter une elle est réparée" ... trop mimi ... je lui ai fait un gros bsx mmmm à mon fils pas à ma balance mdrrrr

ahhhhh je suis impardonnable j'ai mangé plein de macarons de chez Ladurée ...

ils allaient se perdre ;-) je devais les partager mais je n'ai pas pu ... simplement partagé un macaron à la framboise... je suis vraiment trop honteuse ... j'espère me rattrapper d'ici peu ... et qu'on me pardonnera mon pêché mignon... ;-)

Je précise quand même que j'avais fait 3 h de sport avant et que j'étais morte ... Alors un petit macaron ou deux ou trois ... ça ne pouvait pas me faire de mal non ? ;-)  

PS mon euh... mes préférés framboise myrtille ils ont sorti un figue raisin et puis le top celui caramel beurre salé à tomber par terre ... Il me rappelle un petit air de Bretagne celui-là ...

Sinon heureusement les filles que ce n'était ni l'ordi ni le portable sinon ah pauvre de moi que serais je devenue ???? toute nue  Val sans son ordi et son portable ... impensable la vie sans eux ... du moins pour le moment ... j'en ai vraiment trop besoin ... pour bosser et ...

Après le sport hier soir j'en ai profité pour faire un sauna ... vraiment trop bon ...

Connaissez vous l'art et les bienfaits du sauna ?

Le sauna procure une relaxation totale et fait disparaître stress et surmenage de la vie de tous les jours. A faire absolument ! J'en fais 2X par semaine ... Prochaine séance lundi ... Tiens je prendrai une photo ;-) ah ah ah !

Saviez vous que :

• la température interne du corps dans un sauna augmente de 1 à 2°C
• la température de la peau peut augmenter de près 10°C
• le corps perd environ 30 grammes de sueur par minute dans un sauna
• la circulation sanguine de la peau augmente de 900%
• le pouls augmente de 50%

  Une séance au sauna (Chaleur sèche)

1. Prendre une douche tiède et se sécher correctement.

2. Entrer dans la cabine, s'installer sur le banc le plus bas car il y fait moins chaud.

3. Jeter de l'eau sur les pierres incandescentes pour humidifier l'atmosphère et ce aussi souvent que vous en ressentez le besoin.

4. Rester 5 à 6 mn allongé puis 2 mn assis, sortir et prendre une seconde douche tiède (active la circulation sanguine), en commençant par les pieds (jamais la tête ou le cou).

5. Attendre 5 mn puis rentrer à nouveau dans la cabine, si possible sur un banc situé plus haut.

6. Rester 10 mn maximum, terminer par une douche tiède à froide.

7. Se reposer complètement 15 mn et réhydrater sa peau avec une crème. 

Bienfaits du sauna:

• Effet tonique et relaxant
• Redonne élasticité et fermeté à la peau
• Élimine les toxines et nettoie la peau en profondeur par la sudation
• Stimule la fonction cardiaque
• Améliore la circulation sanguine par le chaud-froid (douche fraîche/sauna)
• Soulage arthrose et courbatures
• Apaise rhume et asthme léger.