Les femmes dont les hanches sont larges avec une taille marquée ont une silhouette qualifiée de "gynoïde". Elle peut se conjuguer avec une poitrine généreuse, pour une forme en "sablier", à la manière de Scarlett Johansson ou avec un buste plus étroit pour un physique "poire", comme Jennifer Lopez. Ce type de rondeurs est typiquement féminin avec de la cellulite et de la peau d'orange.

Lorsque ce style de femme fait un régime dans l'espoir de maigrir du bas, c'est plus souvent le haut qui sèche. Les causes de ce type de rondeurs sont surtout hormonales et elles sont difficiles à éliminer.

Les conseils nutrition 

La rétention d'eau est votre grand ennemi. Pour cela il faut absolument faire attention au sel dans vos plats, éviter ceux qui ont une origine industrielle, ainsi que les eaux gazeuses. Il faut bien sûr se restreindre sur les sucres, les rapides comme les gâteaux et les bonbons, mais aussi les lents, tels que riz, pâtes et pain. En effet, pour un bon déstockage des graisses, il faut faire baisser l'insuline (hormone qui la produit) et pour cela limiter les apports en sucre. Il faut faire attention à ces détails car ce type de physique est particulièrement sujet à la cellulite. Une fois installée, il est très difficile de s'en défaire. Misez avant tout sur des aliments drainants pour chasser l'eau et donc gavez-vous de légumes du type céleri, chou, concombre.... Pensez aussi aux protéines dont le rôle est important pour résorber des œdèmes.

La technique en plus

Le drainage lymphatique reste le moyen le plus efficace pour aider à évacuer l'eau. (j'ai essayé ça marche ) Il s'agit d'un massage manuel dont les pressions vont dégager l'eau et les toxines. A proscrire : la lipoaspiration dont le résultat ne sera pas à la hauteur des espérances (sauf cas exceptionnel ).

Les conseils forme :-))) on ne le redit pas assez !

Ce type de silhouette est un peu compliqué car les causes sont circulatoires. L'aquagym est idéal car c'est un sport à la fois très bon pour la musculation des jambes et la circulation sanguine. L'immersion dans l'eau froide leur fait beaucoup de bien. De plus, les cours sont de mieux en mieux réalisés, avec de vrais professionnels. Dans un autre registre, le ski de fond est assez intéressant, si on a l'occasion de le pratiquer, car c'est un bon exercice de cardio-training. A la maison ou en salle, pensez à faire du vélo elliptique. Il s'agit d'une vélo debout avec en plus un travail des bras. Dans les exercices à faire chez soi, il faut privilégier le travail des jambes, avec des fentes en avant (on "tombe" une jambe en avant pliée) ou encore des flexions (de haut en bas en gardant le dos bien droit) qui vont tonifier les jambes. Là encore, pensez à beaucoup marcher ou courir.

                        Mincir où l'on veut, c'est possible !

                              Recapitulatif :  

- sport et exercices ( aquagym vélo courir ... )

- alimentation équilibrée (attention au sel )

- drainage lymphatique : un petit plus !

                                  Pour affiner sa silhouette

- je marche

- je mange des protéines

- je fais du sport qui dure

- je cuisine light

- je grimpe (les marches )

- je choisis le bon gras (huile olive et colza )

- je serre les fesses et les abdos (partout )

- je draine

- je me réveille tonique

- je m'étire

 La méthode Montignac vous connaissez ?                    

Problème de connection sur aujourdhui.com ?