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Blog de Tinalouisa

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  • Nouveau mois et ça continu pour retrouver une belle silhouette !
    publié le 08/04/2013 à 11:44

     

    Tous les matins 
    ¼ l de lait ou yaourt et ¼ de litre de café ou de thé (sans sucre si possible) + 2 tranches de pain complet avec du son d’avoine ou de blé.
    Lundi
    Midi : 1 œuf dur - salade verte - 1 fromage blanc à 0 % - 1cc de son d'avoine
    Soir: 1 steak - Salade verte et concombre à volonté + 1 fruit
    Mardi

    Midi : saumon - asperge – 1 fruit

    Soir : 1 fromage blanc 0 % + son - Fruits à volonté
    Mercredi
    Midi : thon - 1 œuf dur – salade verte, carottes et betterave à volonté
    Soir : 1 yaourt maison (ou selon mes envies)
    Jeudi
    Midi: 2 œufs durs - carottes et betteraves râpées, salade verte - 40 g de fromage au choix
    Soir : Fruits à volonté ou soupe - 1 fromage blanc 0% (son d'avoine)

    Vendredi

    Midi: 1 grande boîte de thon au (naturel) - salade verte et concombre - 1 yaourt 0 %+ son
    Soir: 1 gros steak - Salade verte à volonté
    Samedi
    Midi: Poulet rôti à volonté (sans la peau) - Salade verte et concombre à volonté - 1 yaourt 0%+ son
    Soir : 2 œufs durs - carottes betteraves – 1 fruit

    Dimanche
    Midi : Poisson, salsifis – 1 kaki
    Soir : REPAS LIBRE ( ne pas abuser tout de même)

    (2) commentaires



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  • OLLIVE 
    publié le 16/07/2013 à 21:55
    bonsoir
    c'est vraiment très très bien
    je te félicite
    bonne soirée
    bises
  • fani22 
    publié le 18/04/2013 à 23:12
    Tes menus sont très bien fait, avec ça tu dois pouvoir perdre du poids facilement.
    En tous cas j espère que tu vas bien et que tu restes motivée.
    Bonne soirée. Biz

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