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Marraine
Blog de Tinalouisa
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Semaine du 7 janvier 2013 - A fond les filles publié le 02/01/2013 à 12:36
Tous les matins
¼ l de lait ou yaourt et ¼ de litre de café ou de thé (sans sucre si possible) + 2 tranches de pain complet avec du son d’avoine ou de blé.
Lundi
Midi : 1 œuf dur - salade verte - 1 fromage blanc à 0 % - 1cc de son d'avoine
Soir: 1 steak - Salade verte et concombre à volonté + 1 fruit
MardiMidi : saumon - asperge – 1 fruit
Soir : 1 fromage blanc 0 % + son - Fruits à volonté
Mercredi
Midi : thon - 1 œuf dur – salade verte, carottes et betterave à volonté
Soir : 1 yaourt maison (ou selon mes envies)
Jeudi
Midi: 2 œufs durs - carottes et betteraves râpées, salade verte - 40 g de fromage au choix
Soir : Fruits à volonté ou soupe - 1 fromage blanc 0% (son d'avoine)Vendredi
Midi: 1 grande boîte de thon au (naturel) - salade verte et concombre - 1 yaourt 0 %+ son
Soir: 1 gros steak - Salade verte à volonté
Samedi
Midi: Poulet rôti à volonté (sans la peau) - Salade verte et concombre à volonté - 1 yaourt 0%+ son
Soir : 2 œufs durs - carottes betteraves – 1 fruitDimanche
Midi : Poisson, salsifis – 1 kaki
Soir : REPAS LIBRE ( ne pas abuser tout de même)(4) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Je ne dépasse pas les 800/900 calories par jour, avec ce menu, mais si je mange à plus de 1000,, je ne maigris pas du tout et comme ce n'est pas le but recherché voilà. Sinon je complète quand je vois que je suis juste pour ne pas craquer sur des choses qui font mal. Donc oui on y va à fond :-D
De toute façon tu peux manger pour 1200 kcal (c'est la moyenne que j'utilise en fonction de plusieurs facteurs)
c'est 1200 kcal ton corps en a besoin pour la journée.
Regarde ce que j'ai manger aujourd'hui et je suis qu'a 900 kcal en plus j'ai fait du sport!! donc c'est tout bénéf!!!
Tu as calculé a combien tu es de calories avec ton menu?
En tout cas chapeau car tu est super motivée^^ je suis a 200% avec toi.
Bisous
Bise