Ce plat Asie du Sud One-Pot Black Pepper poulet est un délice épicé et salé, avec des saveurs de gingembre, soja, l'ail et jouant l'une l'autre, et le poivre noir émergents comme l'étoile. Parce qu'il ne nécessite qu'un seul pot, le nettoyage est facile, et de préparation est aussi simple que la marinade et mélangez-les frire. Poulet maigre est une protéine saine, et l'ail et le gingembre sont connus pour leurs nombreux bienfaits pour la santé. Ce repas sain fait un dîner les soirs de semaine fabuleuse qui aura votre cuisine sentant comme un rêve gastronomique!

One-Pot Black Pepper poulet

4 portions | Calories: 291 Points Plus: 7 | Lipides: 12 g | Gras saturés: 2 g | Gras trans: 0 g | Cholestérol: 109 mg |Sodium: 155 mg | Glucides: 7 g | Fibres alimentaires: 1 g | Sucres: 4 g | Protéines: 37 g |

Ingrédients

• 600 G de poulet, coupées en cubes
• 1 poivron rouge, épépiné et coupé en lanières
• 1-1 / 2 cuillères à café de poivre noir fraîchement moulu
• 1 pouce de gingembre frais, pelé et haché finement
• 2 gousses d'ail, pelées et hachées finement
• 3 cuillères à soupe de sauce de soja Lite, divisées (acides aminés option, noix de coco, Tamari)
• 3 cuillères à soupe de vinaigre blanc, 
• 1 cuillère à soupe de sucre de cocotier ou de miel
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

instructions

Fouetter ensemble dans un bol de taille moyenne, la moitié de la sauce de soja, la moitié de la vinaigre, et l'édulcorant. Ajouter le poulet et mélanger pour bien enrober. Placez au réfrigérateur pour laisser mariner pendant 30 minutes.

Ajouter l'huile à un poêle et de la chaleur à moyen-doux. Ajouter l'ail et le gingembre et cuire pendant 30 secondes, jusqu'à ce que l'ail soit doré et parfumé, mais pas brûlé.

Ajouter le poulet mariné avec des jus de fruits dans le bol et cuire pendant 3 minutes. Ajouter les lanières de poivron, reste de la sauce soja et le vinaigre et le poivre noir et remuer. Cuire pendant environ 10 minutes jusqu'à poivrons ont ramolli et que le poulet soit bien cuit.