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Blog de TITISARDINE

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  • BON PLAN POUR LES FÊTES
    publié le 22/12/2014 à 20:07

    Bonsoir tout le monde

    Un petit récap pour garder le cap pendants les fêtes

    Alors on danse ?

    Ne vous affamez pas

    Ne vous privez pas d’une petite collation light en pensant économiser des calories pour le repas du soir. C’est le meilleur moyen de se jeter avec excès sur les petits fours et les autres mets. Grignotez donc une pomme, des amandes ou un quignon de pain pour calmer votre faim en attendant les festivités. Et si vous avez vraiment faim, commencez par boire un verre d’eau avant de manger quoi que ce soit.

    Savourez

    Si vous mangez vite, vous ingurgiterez dans le même laps de temps un plus grand nombre de calories que si vous aviez pris le temps de déguster les plats. Savourer, prendre le temps de reconnaitre les saveurs, mâcher lentement, reposer sa fourchette entre chaque bouchée sont autant de moyens de remplir son estomac avec moins de calories. Avec un plaisir toujours intact si ce n’est plus grand !

    Fondez pour le chocolat noir

    Fondez pour le chocolat noir

    Les chocolats sont indissociables des fêtes de Noël. Mais plutôt que de consommer du chocolat au lait composé de beaucoup de graisses et de sucre et peu de beurre de cacao, optez pour des chocolats noirs à 70 %. Riches en minéraux, flavonoïdes, ils auront des effets bénéfiques pour la santé. Et gardez en tête que la bonne "prescription" est d’environ 20 à 30 g par jour, soit deux ou trois carrés.

    N’abusez pas de l’alcool

    Tout d’abord parce que l’alcool contient beaucoup de sucres… et donc de calories ! Par exemple,  sachez qu’une coupe de champagne contient 80 Kcal ; un verre de Bailey’s, 131 Kcal et un verre de vin rouge 70Kcal*.

    Par ailleurs, quand on commence à être un peu éméchée, on perd le contrôle .

    Apprenez à dire non

    Apprenez à dire non

    A Noël, ce ne sont pas les occasions de grignoter un chocolat par-ci, une douceur par-là ou de partager une coupe de champagne avec les amis qui manquent. Pourtant, pour éviter la prise de poids il va falloir apprendre à dire non. Car toutes ces prises alimentaires plus nombreuses et plus caloriques qu’à l’accoutumée vont vite se ressentir sur votre tour de taille.

    Pour ne pas jouer les rabat-joie, contentez-vous d’une petite douceur offerte par jour. Et dites-vous que la volonté est comme un muscle : plus on l’utilise et plus elle devient forte !

    On garde le rythme

    Selon certaines études*, les personnes qui gardent une activité physique entre Noël et le Jour de l'An parviendront plus facilement à perdre les quelques kilos pris pendant cette période. Donc même s’il fait froid, même si vous vous sentez un peu lourd ou fatigué, n’hésitez pas à chausser vos baskets pour aller courir entre les repas de fêtes. Astreignez-vous au moins à une marche quotidienne et on se bouge de préférence le matin ce qui nous aiderait à avoir une meilleure hygiène le reste de la journée.

    Alors on danse ?

    L’heure est à la fête alors pourquoi ne pas intégrer un peu de danse à vos repas de Noël ? Un bon moyen de s’amuser en famille mais aussi de brûler des calories de façon festive sans y penser. On estime qu’une personne de 70 kilos brûlera environ 85 calories pour un quart d’heure de danse. Choisissez donc les plus grands classiques du rock ou de variété française pour mettre tout le monde d’accord ; poussez les chaises et montez le volume aussi souvent que possible. A Noël l’ambiance est à la fête, les voisins devraient être un peu plus indulgents.

    Jouez les Belles au bois dormant

    CHAT COMIQUE

    Pendant les fêtes, on veille plus tard, les soirées se multiplient et notre capital sommeil est largement grignoté. Hors, ce manque de sommeil pourrait également jouer un rôle dans la prise de poids de fin d’année. En effet, quand on ne dort pas assez, le taux de testostérone ou d’hormone de croissance diminue.

    Pesez-vous régulièrement

    A l’approche des fêtes, ressortez votre balance et pesez-vous deux fois par semaine. C’est le meilleur moyen de rester dans les clous. Mais attention, il ne faut pas que cela devienne une obsession. Deux fois par semaine est largement suffisant et une fois les fêtes terminées, voire après la diète de début d’année, on remise sa balance jusqu’au printemps ! 

    Baissez la température

    Une astuce qui ne vous fera peut-être pas perdre du poids mais qui vous aidera tout de même à bruler quelques calories supplémentaires : baisser la température intérieure. Quand il fait froid l’organisme brûle plus d’énergie. 

     

    GROS BISOUS

    (10) commentaires



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  • charly_165 
    publié le 23/12/2014 à 19:49
    merci ma béa
    je viens de faire un blog à l'instant pour dire merci a tout le monde pour vos gentils messages de réconfort
    je te fais de très gros bisous
  • basceya 
    publié le 23/12/2014 à 19:48
    Bonsoir Béa
    Petit coucou pour te souhaiter une bonne soirée et une bonne nuit. J'ai lâcher prise en ce qui concerne le régime en ce moment, je reprendrai le 5 janvier.
    Gros bisous
  • jacques2308 
    publié le 23/12/2014 à 11:53
    Bonjour Béatrice,
    Et oui beaucoup de recommandations que je ne pourrais suivre car quand je sors, c’est parce que c’est dimanche et là aucune restriction mais j’essayes quand même d’être sérieux, jusqu’aux genoux, je rigole !
    Chez ma fille ce n’était pas avec un thermostat mais sur le gaz donc tant que le gaz fonctionne et bien ça boue et à la fin ça prend feu et oui une chance qu’elle s’en ai souvenu et ça après son retour d’intervention car elle était à la caserne mais ne pouvait revenir de suite mais le voici avait sorti la friteuse et moi j’y suis resté car la maison était enfumée et les chiens n’étaient pas tellement content donc j’ai tout ouvert et sorti les chiens enfin que cinq car les deux gros ne peuvent pas rester dans la maison d’ailleurs ce ne sont pas des chiens d’intérieur car chiens de berger du côté de l’Australie je crois et donc en principe la nuit ils devraient la passer dehors mais avec les sangliers qui parfois viennent sur le terrain ? je ne sais pas leurs réactions des uns et des autres donc la nuit, ils dorment dans la maison, et donc une demi heure plus tard je m’en retournais chez moi et ma fille doit avoir rentré un quart d’heure plus tard mais elle a de suite tout ouvert car bien sur l’odeur d’huile brûlée était encore très forte, même mes habits ont senti longtemps l’huile brûlée mais bon pour moi ça n’a pas beaucoup d’importance,
  • jacques2308 
    publié le 23/12/2014 à 11:53
    j’ai l’habitude d’avoir des odeurs encore ce matin car j’ai cuisiné un rôti de porc sans gras sinon que la barde qui l’accompagnait mais avec des légumes qui tapissaient le fond du plat, le rôti tranché avec du lard fumé et du gruyère mais je mettrais la recette sur mon blog pour celui ou celle qui serait intéressé car je pense très diététique enfin je le pense car le rôti est très maigre, ce jour nous avons encore le soleil alors que la météo prévoit pour notre région des entrées maritimes mais bon nous ne sommes pas encore soir et puis ce serait bien qu’elle se trompe actuellement car j’aime le soleil et je pense qu’il en est de même pour tout le monde ? donc peut-être déjeuner de Noël sur la terrasse chez ma fille mais bon nous n’en sommes pas encore là mais au soleil, il fait très bon mais pas assez fort pour nos vitamines D hélas ! et oui le message est trop long donc je dois le couper pour essayer d’avoir la même minute sans cela le message doit être lu par la minute la plus petite, sur ce je te souhaite une superbe journée ensoleillée, une très bonne santé pour toi et les tiens et de gros bisous amicaux. Jacques2308
  • linessa 
    publié le 23/12/2014 à 11:02
    Coucou Béa!
    Moi aussi j'ai trouvé cet article sur le net hier.
    Pleins de choses à faire pour éviter de prendre trop de poids pendant les fêtes. Moi je privilégie fruits de mer/saumon et viande blanche.
    Merci de nous l'avoir posté.
    Bonne journée!
  • memene21 
    publié le 23/12/2014 à 08:42
    Coucou
    Merci pour tous ces conseils.
    Bisous et bonne journée
  • virgule190 
    publié le 23/12/2014 à 05:29
    Bonjour Béa, je te souhaite une bonne journée
    Un varan mord, griffe et donne de vilains coups de queue
    Gros bisous
  • vivre-libre 
    publié le 22/12/2014 à 21:43
    coucou ....les vacances se passent bien ????
    oui le pimm's ...moi je connaissais de nom ...jamais bu en vrai mdr
    merci pour tes conseils...demain ..je réécris repas !
    bisouxxx béa et repose toi bien ta belche
  • fish75 
    publié le 22/12/2014 à 21:29
    Merci titi, oui marche quotidienne je suis archi pour, je viens de la faire d ailleurs, pour aller chez le kine je mettais 15 mn aller 15 mn retour et exercices sur place vélo, renforcement. Du coup je viens de descendre faire 15 mn de marche, du velo, appareil de muscu, abdos et renforcement et 15 mn de marche supplementaires. J espère faire cela assez souvent. J ai marché hier dehors 20 mn et aujourd hui je me sentais enrhumée, heureusement c est passé. Vive les salles de sport en hiver ! Bonne soirée. Bises
  • malone 
    publié le 22/12/2014 à 20:44
    bonsoir béa, tu es en vacances, je te souhaite une belle soirée et bonne préparation des fêtes bisous gisele

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