En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de TITISARDINE

aide blog

  • RENFORCER NOS DÉFENSES IMMUNITAIRES
    publié le 08/11/2014 à 12:44

    Bonjour les aminautes,

    Je n'ai pas maigri cette semaine, je peste après moi mais bon, je continue le combat. 

    Je suis heureuse de voir nos amies perdre et je ne peux que les encourager à continuer, mon tour viendra c'est sûr;

    Je partage avec vous un article de santé magazine

    l'hiver, c'est la saison des virus. Pour ne pas les attraper et renforcer les défenses de votre organisme, suivez les conseils et les traitements de nos experts.

    Rhume, toux, grippe... Pour passer à travers les maladies de l'hiver et éviter le nez rouge, les yeux larmoyants ou la gorge douloureuse, il faut savoir se protéger et se soigner. Les remèdes naturels vous aident à rester en forme et à soulager les symptômes.

    Miser sur les probiotiques

    « On peut optimiser ses défenses immunitaires, c’est prouvé scientifiquement », affirme le Dr Eric Lorrain, phytothérapeute. Or, 70 % de notre système immunitaire se trouvent dans l’intestin.

    D’où l’idée de faire une cure de probiotiques (lactobacilles) pour renforcer sa muqueuse intestinale, avant que la circulation des virus ne s’intensifie, en particulier si l’on est âgé ou affaibli par beaucoup de stress, une ancienne bronchite ou une maladie chronique comme le diabète.

    Une étude a ainsi montré que prendre un mélange de lactobacilles, tous les jours pendant 12 semaines, réduit le risque d’attraper un rhume. On les trouve dans les yaourts, à raison de 1 à 2 par jour, ou dans les compléments alimentaires.

    Boire un verre de jus d’orange frais

    Y penser chaque matin pour garder la forme : « Le jus d’orange est source de vitamine C, mais aussi de thiamine, un acide aminé, de folates, vitamines du groupe B, de potassium et de sucres qui donnent de l’énergie pour commencer la journée », souligne le Dr Philippe Goeb, consultant en thérapie naturelle.

    Le mieux est de presser quelques oranges ; on peut conserver son jus d’orange deux, trois jours au réfrigérateur, les pertes en vitamines sont faibles.

    Se défatiguer avec le magnésium

    Certaines études indiquent que le chlorure de magnésium stimule les globules blancs. Mais c’est surtout pour son action antifatigue que le Dr Philippe Goeb le conseille.

    Il privilégie les aliments qui en contiennent : le beaufort, les sardines à l’huile, les fruits de mer, les escargots, le cacao, le café, le chocolat noir à 70 % de cacao, les noix de cajou, les amandes, les épices (graines de cumin, de coriandre, curry, gingembre moulu…), les pains et riz complets, le tofu.

    Dormir suffisamment

    Une nuit blanche suffit à affaiblir le système immunitaire, car elle réduit le nombre d’une certaine famille de globules blancs.

    Même si le temps de sommeil reste une donnée propre à chacun, les médecins recommandent tout de même de dormir au moins 7 à 8 heures.

    Faire des pauses pour déstresser

    Yoga, jardinage, lecture, ciné, sorties ou repas entre amis… La nature de l’activité importe peu. Ce qui compte, c’est de se détendre car le stress, la fatigue et le surmenage affaiblissent le système immunitaire.

    Pratiquer une activité physique régulière

    Un exercice modéré, c’est-à-dire 30 à 60 minutes de marche par jour, la plupart des jours de la semaine, est bénéfique et immunostimulant.Il réduit le risque d’infections respiratoires d’environ 40 %.

    Pour autant, n’en faites pas trop, un exercice intense et prolongé peut affaiblir le système immunitaire, facilitant l’entrée et la multiplication des virus dans l’organisme (Collège américain des médecins du sport).

    Faire le plein de vitamine D

    Elle active des globules blancs (lymphocytes T) nécessaires pour fabriquer des anticorps et détruire les microbes. Dans l’alimentation, on en trouve surtout dans les poissons gras : foie de morue et son huile, harengs fumés, maquereaux, sardines, anchois…

    Le Dr Lorrain conseille aux femmes ménopausées et aux personnes âgées qui, dans leur grande majorité manquent de vitamine D, de prendre une dose plus importante, trois à quatre fois la dose journalière recommandée (1 000 unités), sous forme de médicaments comme Uvestérol D (1,98 € le flacon de 20 ml), ou Stérogyl goutte (2,66 € le flacon de 20 ml), ou de compléments alimentaires.

    Deux formes sont les plus courantes, la D2, d’origine végétale, et la D3, d’origine animale. Inutile de préférer l’une plutôt que l’autre, il y a peu de différences d’efficacité selon les travaux actuels.

    Il y a un aliment que je n'arrive pas à manger c'est le tofu, il va falloir que je me penche sérieursement sur la question.

    Je reste zen, Corentin est parti à l'anniversaire d'un petit copain (invitation de dernière minute) et la maman va le garder pour dormir ce soir. Jade pourra dormir dans sa chambre habituelle, et après elle ira dormir dans la chambre d'amie car les deux dans la même chambre même pas question d'y penser.

    GROS BISOUS

    Coeur

     

    (14) commentaires



1 - 10 de 14
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

  • maya-13 
    publié le 09/11/2014 à 14:11
    Bonjour ma chérie, qu'ils sont beaux ces petits... tu peux être fière d'avoir une si belle famille... allez, ne te décourage surtout pas, tu vas y arriver... tu nous motive tant... ce n'est pas toujours facile même si on sait ce qu'il faut faire... et puis, les moindres soucis, la fatigue, les contrariétés, ne nous facilite pas notre amaigrissement...
    Je t'encourage à continuer, ensemble, nous y arriverons à vaincre tout ces kg superflus...
    Je t'embrasse très tendrement ma chérie
  • malone 
    publié le 09/11/2014 à 11:41
    bonjour béa, combien de fois peut on faire la tisane de goji, j'aime bien, ça va mieux ce matin bon dimanche merci pour tous ces conseils, bisous gisele
  • vivre-libre 
    publié le 09/11/2014 à 09:33
    Bonjour Béa ...;ils sont mignons tes petiots !!

    oui les 2 ensembles pas simple....moi je n'ai qu'1 chambre pour les 2 !!! et ils grandissent !!! mais bon ce n'est pas pour des nuits ..alors on verra lol

    patience pour ton poids ...depuis août ...je vais lentement ....mais l'important je ne yoyote plus (bon c'est que peu de temps ...mais je veux ! quoi!!!)
    allez ma titi ...tu nous encourage tant...que toi tu vas y arriver aussi
    les soucis n'aident pas ....n'est-ce pas ...

    d'énormes bisouxxxxx pour ton we edith
  • obse 
    publié le 09/11/2014 à 09:22
    bonjour , BEA

    Je te souhaite un bon dimanche avec tes petits

    et gros bisous ::ici temps très humide !!!

    *mimi 16
  • caro69p 
    publié le 09/11/2014 à 07:42
    coucou Béa,
    Trop mimi les petits loulous !
    Merci de nous encourager ;) ne perd pas espoir, ne te decourage surtout pas ! ca va venir...j ai eu un moment ou pareil je ne perdais plus et de bouger plus m aide .... courage Béa ;)
    Pour les defences immunitaires, je bois aussi un jus d orange pressé et tisanes de thym, eucalyptus ,serpolet (que je ramasse moi meme à la campagne), cannelle, menthe poivrée, se sont mes petits melanges principaux .. d ailleur je vais allé m en faire une ...
    Gros bisous béa
    Bon dimanche ;)
  • linessa 
    publié le 08/11/2014 à 20:55
    Allez, de la perte pour la semaine prochaine. Essaye dans un premier temps d'alléger juste le dîner. Ils sont trop chou les loulous. Jade a grandi, elle peut jouer avec son frère! Je prend des vitamines depuis 2 mois, je suis moins vulnérable je trouve, moi qui tombait souvent malade. Bonne soirée!
  • malone 
    publié le 08/11/2014 à 20:17
    bonsoir béa, j'ai acheté les baies de goji et du miel, je vais en prendre, je vais mieux aujourdhui, j'ai moins toussé
    bon WE avec les petits et c'est un long WE
    BISOUS GISELE
  • basceya 
    publié le 08/11/2014 à 19:51
    Bonsoir Béa
    Adorables tes petits enfants! Je te souhaite une bonne soirée et une bonne nuit.
    Gros bisous
  • michelle67 
    publié le 08/11/2014 à 18:51
    COucou !
    Et bien, Melle Kiki fait comprendre qu'elle est chez elle... et oui, un peu de jalousie. Mais çà lui passera.
    Je vois que Jade a bien grandit. Et j'espère que tout se passe bien avec Corentin.

    Les lundis, je ne travaille jamais. Donc on peut dire que j'ai un grand week-end. Mais dès mercredi, c'est reparti.

    Sinon, çà va mieux, et je perds un peu de poids, donc contente de moi.

    Bonne soirée.
    Bises
  • fish75 
    publié le 08/11/2014 à 15:56
    Ils sont adorables tes petits enfants.

1 - 10 de 14
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).