En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de TITISARDINE

aide blog

  • DÉBUT DE SEMAINE UN GRATIN DE POISSON
    publié le 06/05/2013 à 20:03

    Bonsoir les amies,

    Du soleil encore du soleil chouettegifs soleil

    Journée bien occupée, terminée par une séance chez le kiné, nous sommes motivées et bien je vous propose une recette de poisson un allié minceur

    poissons

    GRATIN DE POISSON POUR 4 PERS

    Gratin de poisson

    • 540 g de filets de cabillaud
    • 300 g de champignons de Paris en conserves
    • 200 g de riz, 40 g d’emmental
    • 20 cl de crème fraîche épaisse allégée à 5 %
    • 10 g de margarine, 1 jaune d’œuf, 1 échalote
    • 1 c.à soupe d’huile, Persil,Curcuma, Sel et poivre
    • Préchauffez le four à 220 °C (th.7)

      Rincez les champignons et coupez les en lamelles.

      Dans une poêle anti-adhésive, chauffez l’huile et faîtes-y revenir les champignons pendant 5 minutes environ.

      Pelez et émincez l’échalote. Émincez le persil lavé. Ajoutez les tous les deux aux champignons. Salez et poivrez. Laissez 1 min en remuant.

      Graissez un plat à gratin. Déposez les filets de cabillaud coupés en morceaux. Nappez de champignons.

      Chauffez un grand volume d’eau salée. Plongez y le riz selon le temps indiqué.

      Dans un bol, mélangez la crème fraîche avec le jaune d’œuf et le curcuma. Versez sur le poisson et les champignons. Parsemez d’emmental et mettez au four 15 minutes environ.

     

     

    Servez avec du riz en accompagnement pour parfaire l’équilibre alimentaire. En effet le riz apporte les sucres lents dont notre corps a besoin pour fonctionner tout au long de la journée. Ils assurent un apport régulier de sucre et évite ainsi les variations de glycémie. Ainsi, ils sont notamment indispensables chez les diabétiques. De plus, le poisson apporte des protéines bénéfiques pour le renouvellement de nos cellules. Il est pauvre en matières grasses et limitent ainsi la prise de poids qui accentue les problèmes de diabète. Les légumes tels que les champignons sont une source de fibres pour une meilleure stabilité glycémique. Ainsi cette recette convient parfaitement lors d’un diabète.

    BONNE SOIRÉE gros bisous


    vase  crea  jp59


    (15) commentaires



1 - 10 de 15
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

  • virgule190 
    publié le 07/05/2013 à 14:46
    Sympa ta recette
    Coucou ma Béa, ce soir tu es en long week end, tu pourras te reposer
    Ce matin le cabinet a été moins envahi qu'hier
    Bon aprem
    Gros gros bisous
  • QUOIQUE 
    publié le 07/05/2013 à 13:08
    bonjour pour moi et mes loulous brochettes de blanc de poulet et salade pour ce soir car le temps menace de se guater des demain et ca se couvre depuis toute a l heure j espere que ca va tenir sans pleuvoir passe un bon mardi gros bisous @+
  • JeanT 
    publié le 07/05/2013 à 10:48
    Trop bon quoi ta recette elle déchire.. J'adore :-)))) Hmmmmmm Des poutouuus!!
  • fish75 
    publié le 07/05/2013 à 08:00
    Coucou,
    Ah, j aime bien le poisson qui frétille. oui je te pique aussi ta recette. en fait les filets de poisson au four y a pas plus facile, j ai découvert cela récemment.
    Bonne journée. biz
  • OLLIVE 
    publié le 07/05/2013 à 07:11
    bonjour
    bonne journée
    et bon courage
    bises
  • ptitebrune14 
    publié le 07/05/2013 à 06:46
    Bonjour
    15 ans
    Je te souhaite une bonne journée
    Bises
  • natounette25 
    publié le 07/05/2013 à 06:31
    coucou ma douce
    une excellente journée à toi
    et merci pour cette bonne recette
    gros bisous
  • NOUNOU2006 
    publié le 07/05/2013 à 01:06
    salut ma chère TITI, j’espère que tu vas bien, je passe sur ton blog pour t'envoyer un tendre bisou en te souhaitant une très douce nuit et une semaine agréable
  • charly_165 
    publié le 06/05/2013 à 22:23
    bonne soirée et douce nuit ma béa
    ce soir pour anticiper ma nuit j'ai cuisiné des frites à la mode béa
    gros bisous
  • Annie54700 
    publié le 06/05/2013 à 22:16
    bonjsoir ta recette me plais beaucoup je vais l'impriner. je me le ferais la semaine prochaine . bonne nuit bisous

1 - 10 de 15
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).