Bonsoir les aminautes,

Mon blog de ce midi ne s'est pas validé, il faut être motivée !!

J'ai un nouveau PC d'occasion mais le principal c'est qu'il fonctionne.

Pour les semaines à venir mon défi sera d'éviter sucre et graisse.

BONNE SEMAINE A VENIR

BISOUS

Je pense bien à vous

gardez le cap

BISOUS

Je consacre le peu de temps dont je dispose au groupe, meilleures pensées pour vous toutes, bisous

Bonjour les aminautes,

Je pense fort à vous mais comme vous savez le temps me manque et cela me pertube un peu

La croisière fait escale à GeorgeTown aujourd'hui, une façon d'oublier les soucis se projeter virtuellement "ailleurs" tout en faisant sa rééduccation alimentaire, il faut trouver des astuces pour penser à autre chose, ne pas grignoter etc

Aujourd'hui jour spécial pour moi, car maman  fête ses 88 Printemps avec ses copines et copains (Un vrai retour en enfance je me dis où les copains comptent plus que les parents et là je comprends, les petits çà bouge les enfants çà parle, bref un caprice de mamie et je suis heureuse qu'elle prenne ses médocs et qu'elle soit bien)

GROS BISOUS JE PENSE FORT A VOUS

La jeunesse n'est pas une période de la vie,
elle est un état d'esprit, un effet de la volonté,
une qualité de l'imagination, une intensité émotive,
une victoire du courage sur la timidité,
du goût de l'aventure sur l'amour du confort.
On ne devient pas vieux pour avoir vécu un certain nombre d'années :
on devient vieux parce qu'on a déserté son idéal.
Les années rident la peau ; renoncer à son idéal ride l'âme.
Les préoccupations, les doutes, les craintes et les désespoirs
sont les ennemis qui, lentement, nous font pencher vers la terre
et devenir poussière avant la mort.
Jeune est celui qui s'étonne et s'émerveille. Il demande
comme l'enfant insatiable : Et après ? Il défie les événements
et trouve de la joie au jeu de la vie.
Vous êtes aussi jeune que votre foi. Aussi vieux que votre doute.
Aussi jeune que votre confiance en vous-même.
Aussi jeune que votre espoir. Aussi vieux que votre abattement.
Vous resterez jeune tant que vous resterez réceptif.
Réceptif à ce qui est beau, bon et grand. Réceptif aux messages
de la nature, de l'homme et de l'infini.
Si un jour, votre coeur allait être mordu par le pessimisme
et rongé par le cynisme, puisse Dieu avoir pitié de votre âme de vieillard.

Général Mac Arthur, Normal Instructor & Primary Plan ,1945. 
Traduction de Youth de Samuel Ulman (1840-1924)

Bonsoir les aminautes,

Et voilà une nouvelle semaine de finie, beaucoup de travail mais je ne vais pas m'en plaindre, mon chef est souvent à cran mais je pense qu'il doit avoir la pression pour faire rentrer les fonds !

Ce matin partie avec gelée et verglas dans ma campagne c'est les vacances donc moins de personnel pour traiter les routes;

Demain je vais avoir mes petits enfants, j'ai cuisine une bonne poule au pot j'espère que cela va leur plaire.

La crosière est en chemin, demain halte à la Jamaïque

J'ai fondé ce groupe en 2013 il est peut-être le temps pour moi de passer la main, je m'interroge,

Je vous souhaite une bonne soirée et vous découvre la recette du jour

POULET LÉGUMES FAÇON PAËLLA

Ingrédients pour 4 Pers

2 poivrons rouges, 2 poivrons jaunes, 2 à 3 courgettes, 1 grosse tomate, 4 escalopes de poulet, 1 sauce salsa, 2 sachets de riz, 1 échalote, 1 oignon, 3 cuillères à soupe d’huile d’olive, sel, poivre aux 5 baies

Préparation 

Laver la tomate et la couper en gros morceaux. Laver les poivrons et les couper en aiguillettes. Laver les courgettes et les couper en petits dés. Hacher l’échalote et l’oignon. Verser de l’huile d’olive dans un wok, ajouter les courgettes, les poivrons, la tomate, l’échalote et l’oignon hachés. Faire revenir à feu moyen pendant 10 min. Ôter nerfs et sang des escalopes et les trancher dans leur longueur, en aiguillettes. Les faire cuire dans le wok en remuant et en retournant souvent. Il faut que la chair soit très tendre. Ajouter la sauce salsa. Faire mijoter pendant 5 min. Faire cuire 2 sachets de riz. A la fin de la cuisson, les ouvrir, égoutter puis ajouter le riz dans le wok. Ajouter de l’huile d’olive si nécessaire. Assaisonner de sel et de poivre aux 5 baies.

NB: le poivron rouge ou jaune est beaucoup plus digeste que le poivron vert 

GROS BISOUS

Bonjour les amies,

Il fait un temps de zut du vent très fort de la pluie, donc avec les amies du groupe nous avons déserté la France pour nous retrouver à la Havane pour embarquer ce soir sur notre croisière minceur, après avoir fait un petit tour dans une belle américaine.

Nous sommes toutes motivées, dans tous les défis, donc c'est parfait car il y a de l'émulation, de quoi aussi oublier parfois les tracas du quotidien

Je vais passer vous faire un petit coucou

GROS BISOUS

 

Bonjour les amies

Hier soir grosse tempête et pluie diluvienne et ce matin encore du vent mais du soleil, la pluie est partie ailleurs.

Nous avons passé une bonne soirée, le pain surprise, les fruits de mer extra et il en reste pour ce midi.

Agréable fin de semaine mais pas pour mon poids alors remise en selle pour demain et pas d'entorse car la semaine dernière je n'ai pas été très sérieuse, 

Il faut ausi bien profiter de la vie et je ne vais pas culpabiliser pour autant

Bon défi, bonne semaine, faites bien attention à vous. Bichonnez-vous dès que possible, les moments plaisir sont bons pour le moral.

Bonnes vacances à ceux et celles qui partent

GROS BISOUS

 

Bonsoir les aminautes,

Nous voici en février et des petits changement à annoncer me concernant.

Je n'ai plus le temps de bloguer tous les jours,  et cela risque de ne pas s'arranger vu ce qui se profile pour moi dans mon environnement immédiat ; donc j'ai décidé de me consacrer au groupe car mon investissement laisse à désirer pour une leader !

Je ne dis pas que je ne ferai plus de blog mais ce sera très exceptionnel.

Je ne vous laisse pas tomber car nous nous retrouverons sur le groupe et nous pourrons continuer à échanger et continuer à faire pencher la balance dans le bon sens

GROS BISOUS

Bonsoir les amies,

Janvier tire sa révérence, et je suis toujours en quête du mieux pour mon corps, alors voici un petit partage, car vous savez qu'en ce moment j'ai du mal à me lever le matin et je sais que je ne suis pas la seule

LE RÉVEIL SONNE

Lorsque le réveil sonne, prenez quelques secondes pour vous étirer au lit, de la même façon qu’un chat le ferait. Nos muscles sont raides après une nuit de sommeil, prendre quelques secondes pour s’étirer fait beaucoup de bien et évite de se faire des blessures inutiles.

LE RÉVEIL NE SONNE PAS DEUX FOIS !

Si vous avez du mal à vous lever le matin, c’est peut être dû au fait que vous relancez votre sonnerie plusieurs fois, rêvant de ces 10,20 minutes supplémentaires. Le problème, c’est que malgré le soulagement momentané que nous ressentons à pouvoir dormir « encore un petit peu plus », pour notre corps cela se traduit par une fragmentation de notre cycle de sommeil. Nous ne serons jamais capables de nous réveiller naturellement et frais, à la même heure, si nous ne nous levons pas dès la première sonnerie.

BONJOUR MON CORPS !

La première chose que nous décidons d’ingérer après une nuit de sommeil est cruciale. Et votre corps ne demande qu’une seule chose : de l’eau ! La nuit, on se déshydrate et la position allongée entraîne une accumulation des toxines dans l’organisme. Prenez l’habitude de boire un grand verre d’eau en vous réveillant, avant tout autre boisson ou aliment. C’est une marque de respect pour votre corps et vos cellules assoiffées.

L’eau ne doit jamais être glacée ! L’eau glacée paralyse notre estomac et notre système digestif pendant plusieurs dizaines de minutes. Le choc entre la température interne de votre corps et l’eau glacée étant trop important. En fait, selon la médecine chinoise et indienne, l’eau doit être à la température du corps (entre 30° et 40°) pour être aussitôt assimilée et renouveler le liquide dans lequel baignent toutes nos cellules. Votre système digestif sera réveillé et votre petit déjeuner en sera d’autant mieux digéré. Mon conseil : buvez un grand verre d’eau tiède, dans lequel vous aurez pressé le jus d’un demi-citron. Cette formule « eau tiède + citron » est très réputée, et ce pour plusieurs raisons :

• C’est un coup de fouet pour notre système immunitaire : les citrons sont gorgés en Vitamine C et en potassium. La vitamine C est excellente pour combattre les rhumes, grippes, et le potassium stimule notre cerveau, notre système nerveux et stabilise la pression artérielle.

• Équilibre le pH corporel: même si au gout, un citron est acide, à l’intérieur de notre corps, il réagit comme un élément alcalinisant. Rien de mieux qu’un premier message d’amitié alcalin pour votre corps, contrairement à un flot agressif d’acidité (le café !).

• Aide à la digestion : l’eau chaude stimule l’appareil digestif et le péristaltisme (très simplement : l’ensemble des contractions musculaires qui poussent nos aliments à travers la digestion). Un verre d’eau chaude et tout commence à bouger !

• C’est un diurétique : le citron nous aide à nous débarrasser des toxines car il augmente notre quantité d’urine.

• Nettoie la peau : la vitamine C réduit les rides et les taches sur la peau, en faisant réapparaître des sillons plus caractéristiques des peaux jeunes.

• Hydrate notre système lymphatique : quand nous ne buvons pas assez d’eau, nos glandes se fatiguent. Résultat : les toxines s’accumulent, tout comme le stress et la constipation n’est jamais bien loin. Hydratez vous !

GROS BISOUS 

Bonsoir les aminautes,

Je suis rentrée tard hier soir, et je n'ai pas cédé à l'appel de la galette, je suis fière de moi, je me suis motivée en me disant qu'après j'allais vraiment le regretter, alors pour ne pas ruiner mes efforts j'ai fait l'impasse.

Ce soir c'est du cabillaud aux lentilles corail. Je trouve l'outil sur mon site ww très bien comme çà je sais quand je dois m'arrêter pour ne pas abuser.

Demain dernière ligne droite, mais seulement samedi je suis aux portes ouvertes de l'université alors le repos sera pour dimanche. 

La chandeleur arrive il va falloir redoubler de vigilance pour ne pas craquer !

Quelques idées de menus à 22 points

Lundi

Petit-déjeuner :

• 1 tasse de céréales sans sucre (2 points)
• 1 tasse de café ou thé sucré (1 point)
• 200g de fromage blanc (2 points)
• 1 orange (0 point)

Déjeuner

• 125g de thon (3 points)
• 1 soufflé au fromage (5 points)
• 1 pomme (0 point)

Collation : (facultatif)

• 1 compote de pommes (2 points)

Diner :

• 100g de dos de cabillaud basquaise (5 points)
• Courgettes (0 point)
• 1 coupelle de fraises (0 point)
• 1 yaourt nature sucré (2 points)

 

Mardi

Petit-déjeuner :

• 1 café ou thé sucré (1 point)
• 2 petites tranches de pain de mie (2 points)
• 10g de beurre (1 point)
• 1 yaourt nature sucré (2 points)

Déjeuner :

• 120g de lotte (2 points)
• Ratatouille (0 point)
• 1 crêpe sucrée (3 points)

Collation : (facultatif)

• 2 petits suisses sucrés (2 points)

Diner :

• 1 tranche de rôti de porc 80g (2 points)
• Choucroute nature (0 point)
• 50g de baguette (3 points)
• Emmental 40g (4 points)

 

Mercredi

Petit-déjeuner :

• 1 café au lait sucré (2 points)
• 1 pomme (0 point)
• 1 yaourt sucré (2 points)

Déjeuner :

• Escalope de dinde (120g) (2 points)
• Pâtes cuites 100g (3 points)
• 1 yaourt nature sucré (3 points)

Collation : (facultatif)

• 1 yaourt noix de coco (1 point)

Diner :

• Poisson pané (4 points)
• Courgettes (0 point)
• 100g de riz cuit (3 points)
• Fromage blanc vanille (2 points)

 

Jeudi

Petit-déjeuner :

• 1 tasse de céréales sans sucre (2 points)
• 1 verre de lait ½ écrémé (2 points)
• 1 yaourt nature (1 point)

Déjeuner :

• 2 nems (6 points) + sauce (1 point)
• Salade verte + vinaigrette (1 point)
• 1 pomme (0 point)

Collation : (facultatif)

• 1 poire (0 point)

Diner :

• Escalope de veau 100g (4 points)
• 100g de pâtes cuites (3 points)
• 1 fromage blanc sucré (2 points)

 

Vendredi

Petit-déjeuner :

• Thé sucré (1 point)
• 1 fromage blanc vanille (2 points)

Déjeuner :

• 100g de lapin à la crème fraiche et moutarde (4 points)
• 100g de riz cuit (3 points)
• Carottes vichy (0 point)
• 1 kiwi (0 point)

Collation : (facultatif)

• 1 yaourt sucré (2 points)

Diner :

• Salade + vinaigrette (1 point)
• Jambon blanc dégraissé, découenné (2 points)
• 120g de lentilles (3 points)
• Chocolat liégeois (4 points)

 

Samedi

Petit-déjeuner :

• Café sucré (1 point)
• 1 banane (1 point)
• 50g de baguette (3 points)
• 10g de beurre (1 point)

Diner :

• 120g de bavette (4 points)
• Champignons cuits (0 point)
• Yaourt nature sucré (2 points)

Collation : (facultatif)

• Compote de pommes (2 points)
• 1 yaourt nature sucré (2 points)

Diner :

• 50g de maïs (1 point) + vinaigrette (1 point)
• Omelette 2 œufs (4 points)
• Epinards (0 point)
• 1 orange (0 point)

 

Dimanche

Petit-déjeuner :

• Céréales non sucrées (2 points)
• 1 verre de lait ½ écrémé (2 points)
• 1 fromage blanc sucré (2 points)

Diner :

• 120g de bavette (4 points)
• Champignons cuits (0 point)
• Yaourt nature sucré (2 points)

Collation : (facultatif)

• 1 yaourt nature (1 point)

Diner :

• Escalope de poulet 100g (3 points)
• Aubergines grillées (0 point)
• Riz 100g (3 points)
• Emmental 30g (3 points)

GROS BISOUS