Coucou, mes Minettes Chéries, j’espère que vous allez bien ?

Moi, ce n’est pas la forme olympique, hier j’ai eu une poussée inflammatoire, et mon dos me faisait énormément souffrir, donc repos et DAFALGAN !!! Aujourd’hui ça va mieux, quant à mon Frère ce matin les médecins lui ont fait un scanner, mais nous n’avons pas encore les résultats.

Aujourd’hui, je vais vous parler du « contrôle de soi » tout un programme !!!

En effet,  nous avons souvent l'impression de ne pas tout maîtriser lorsqu'il s'agit de votre alimentation, de nous laisser guider par nos émotions ? Résultat, impossible de perdre du poids et de voir les choses du bon côté.

Pas de panique! Voici quelques astuces pour nous aider à mieux résister, et  sans aucun doute nous aider à rebondir et cesser de vous autodétruire.

Dans le forum d’AUJOURD’HUI.COM, il n’est pas rare de trouver des messages de membres confiant leur impuissance : « Je sais parfaitement que je me cache derrière mon surpoids, pourtant je ne m’aime pas avec mes kilos en trop. Je crois que j’ai peur de les perdre car, finalement, j’ai toujours su contrôler mes sentiments à travers la nourriture. Et si j’arrête de manger, comment vais-je faire pour me contrôler ? ».

Cette réflexion nous rappelle quelqu’un ??? 

Quand, enfin, nous nous motivons pour perdre du poids, nos semaines et mois d’effort sont anéantis dès que nos mauvaises habitudes alimentaires reprennent le dessus. Mais en anticipant tous ces petits facteurs qui provoquent ces dérapages, et en nous fixant des objectifs réalistes, nous serons capable de reprendre le contrôle de la situation et garder le cap.

Adieu pessimisme !
Finalement, est-ce que cette sorte d’autodestruction n’est pas simplement une peur de l’inconnu ? Lorsque nous avons été en surpoids pendant si longtemps, nous sommes habituées à notre apparence et notre mental vous joue des tours. La solution serait de changer ses habitudes et son état d’esprit. Et croire en nos chances de réussite peut vraiment faire la différence pour perdre du poids. Il faut pour cela faire preuve d’une volonté de fer et y croire. A l’inverse, si nous sommes continuellement pessimistes, nous allons mettre à mal tous nos efforts. Si notre petite voix intérieure vous souffle « tu n’es qu’une moins que rien, tu échoues systématiquement », remplaçons-la par « j’ai les moyens de changer de vie et je vais y arriver ». Les échecs sont tout à fait naturels. Ce qui importe est de comprendre notre attitude lorsque nous flanchons et de limiter les dégâts.

La meilleure défense
Bien se connaître est sans aucun doute la meilleure façon d’éviter ces dérapages récurrents. Les conseils et astuces qui suivent vont nous aider à développer notre propre stratégie pour garder le contrôle lors des situations à risque :

• Rayons de votre vocabulaire la phrase « C’est tout ou rien » : un carré de chocolat ne signifie pas obligatoirement avaler la tablette entière…
• Apprenons à reconnaître ces moments où nous sentons que nous perdons  le contrôle. Ecrire ce que nous ressentons peut être une solution pour vous aider à y parvenir. (Pensons à écrire un petit blog, l’aide de toutes est très stimulante !)
• Prendre conscience de la situation est le meilleur moyen de changer nos habitudes et notre façon de penser.
• Quel est notre état d’esprit ? Si nous sommes  en colère, tristes ou stressées, réfléchissons aux raisons de ces ressentis.
• Notons nos sentiments noir sur blanc : tenir un journal (un blog)  peut en effet nous aider à noter à reconnaître ces différentes émotions qui parfois nous submergent.
• Positivons: soyez indulgent envers nous-mêmes et félicitons-nous pour les efforts accomplis.

Enfin, soyons réaliste. Nous pouvons aussi nous fixer des objectifs comme prendre un petit déjeuner chaque matin si ce n’est pas déjà le cas ou bien décider de ne pas boire d’alcool 3 jours dans la semaine.

Et n’oublions pas de célébrer chaque petite victoire et changements acquis dans nos habitudes quotidiennes…

Voilà, mes Minettes Chéries, perdre du poids c’est faire aussi attention à soi.

Je vous souhaite une très belle journée, et vous fais de très gros bisous.