Coucou, mes Minettes Chéries, malgré tous mes soucis, je me motive !!! J'espère que vous êtes toutes en pleine forme ?

 Nous avons souvent l'impression de ne pas tout maîtriser lorsqu'il s'agit de notre alimentation, de nous laisser guider par nos émotions.

Nous avons souvent du mal à garder le contrôle de nous-mêmes lorsqu’il s’agit de nourriture ? Résultat, impossible de perdre du poids et de voir les choses du bon côté. Pas de panique, ces quelques conseils et astuces vont sans aucun doute nous aider à rebondir et cesser de nous autodétruire.

Est-ce qu’il ne nous est pas arrivé de dire « Je sais parfaitement que je me cache derrière mon surpoids, pourtant je ne m’aime pas avec mes kilos en trop. Je crois que j’ai peur de les perdre car, finalement, j’ai toujours su contrôler mes sentiments à travers la nourriture. Et si j’arrête de manger, comment vais-je faire pour me contrôler ? ».

Quand, enfin, nous nous motivons pour perdre du poids, nos semaines et mois d’effort sont anéantis dès que nos mauvaises habitudes alimentaires reprennent le dessus. Mais en anticipant tous ces petits facteurs qui provoquent ces dérapages, et en nous fixant des objectifs réalistes, nous serons capables de reprendre le contrôle de la situation et garder le cap.

Adieu pessimisme !
Finalement, est-ce que cette sorte d’autodestruction n’est pas simplement une peur de l’inconnu ? Lorsque nous avons été en surpoids pendant si longtemps, nous sommes habituées à notre apparence et votre mental nous joue des tours. La solution serait de changer nos habitudes et notre état d’esprit. Et croire en nos chances de réussite peut vraiment faire la différence pour perdre du poids. Il faut pour cela faire preuve d’une volonté de fer et y croire. A l’inverse, si nous sommes continuellement pessimistes, nous allons mettre à mal tous nos efforts. Si notre petite voix intérieure nous souffle « tu n’es qu’un moins que rien, tu échoues systématiquement », remplacez-la par « j’ai les moyens de changer de vie et je vais y arriver ». Les échecs sont tout à fait naturels. Ce qui importe est de comprendre notre attitude lorsque nous flanchons  et de limiter les dégâts.

La meilleure défense
Bien se connaître est sans aucun doute la meilleure façon d’éviter ces dérapages récurrents. Les conseils et astuces qui suivent vont nous aider à développer notre propre stratégie pour garder le contrôle lors des situations à risque :

• RAYONS  de votre vocabulaire la phrase « C’est tout ou rien » : un carré de chocolat ne signifie pas obligatoirement avaler la tablette entière…
• APPRENONS à reconnaître ces moments où nous sentons que nous perdons  le contrôle. Ecrire ce que nous ressentons peut être une solution pour nous aider à y parvenir.
• PRENDRE CONSCIENCE de la situation est le meilleur moyen de changer nos habitudes et votre façon de penser.
• QUEL EST NOTRE ETAT D’ESPRIT ? Si nous sommes  en colère, tristes ou stressées, réfléchissons aux raisons de ces ressentis.
• NOTONS nos sentiments noir sur blanc : tenir un journal (écrire son blog) peut en effet nous aider à noter à reconnaître ces différentes émotions qui parfois nous submergent.
• POSITIVONS : soyons indulgentes envers nous-mêmes et félicitons-nous pour les efforts accomplis.

Enfin, SOYONS REALISTE. Nous pouvons  aussi nous fixer des objectifs comme prendre un petit déjeuner chaque matin si ce n’est pas déjà le cas ou bien décider de ne pas boire d’alcool 3 jours dans la semaine. Et n’oublions  pas de célébrer chaque petite victoire et changements acquis dans vos habitudes quotidiennes…

 Voilà, mes Minettes Chéries, et encore merci d'être toujours très présentes et si proches de moi,

Très gros bisous, et à très vite

Violette