Bonjour ,vendredi 6 septembre 2013 .le blog de la bonne humeur 

merci de votre visite et bonne journée .

je réponds à vos messages tout au long de la journée car je manque de temps ,

mais je pense bien à vous merci de me comprendre 

5 conseils cruciaux pour maigrir
 
Arrêtez de suivre des régimes! 

Les régimes sont l’ennemi #1 à redouter si vous voulez maigrir durablement.

Oui je sais que certains permettent de maigrir très vite mais à quel prix?

Les régimes restrictifs sont dangereux et la perte de poids n’est jamais vraiment durable.

Combien de fois des personnes m’ont dit que grâce à tel régime, elles avaient perdu du poids rapidement

 mais même pas 6 mois après celui-ci, elles ont fini par reprendre tout le poids perdu et souvent,

 elles ont reprit plus de poids que ce qu’elles ont perdu.

Les régimes sont dangereux, ils sont difficiles à suivre et ils bousillent votre métabolisme de base,

ce qui fait en sorte que vous dépensez moins de calories au repos et à l’effort. Lorsque vous essayerez par

 la suite de maigrir à nouveau, ce sera encore plus difficile et la perte de poids sera moins rapide.

Pour maigrir, il n’y a pas de secret!

Il faut diminuer notre apport calorique (alimentation, boisson) et/ou augmenter les dépenses énergétiques

 (sport, métabolisme).

C’est très important de s’entraîner régulièrement pour maigrir mais aussi pour maintenir la perte de poids.

Plus vous serez actif, plus vous allez maigrir vite et allez maintenir la perte de poids.

Vous n’êtes pas obligé(e) de vous inscrire dans un gym. Vous pouvez vous entraîner facilement à la maison

 ou aux alentours en faisant du vélo, jogging, natation, patins à roues alignées, etc.

L’important, c’est de bouger le plus possible et d’y trouver du plaisir évidemment.

Vos dépenses énergétiques et votre métabolisme de base seront augmentés.

Pensez équilibré

L’autre clé de réussite d’une perte de poids maintenue, c’est l’alimentation.

Même si vous avez atteint votre objectif de perte de poids, il est important de garder un régime alimentaire équilibré 

qui comprends des viandes et substituts maigres, des fruits et légumes frais, des produits céréaliers de grains

 entiers et des produits laitiers faibles en gras et en sucre.

Malheureusement, après avoir atteint leur objectif de perte de poids, plusieurs personnes recommencent

 à adopter leurs mauvaises habitudes alimentaires et c’est là qu’il y a une reprise de poids.

Trouvez-vous une source de motivation 

Pour réussir à maigrir ou maintenir votre perte de poids et éviter de reprendre les kilos perdus, vous devez 

vous trouver une source de motivation. C’est une autre clé de réussite d’une perte de poids durable.

Il faut vous donner un objectif réaliste.

Malheureusement, plusieurs personnes me disent qu’elles veulent maigrir de 3 kilos/semaine, ce qui est 

un objectif peu réaliste.

Pourquoi ne pas vous donner un objectif plus réaliste comme par exemple de perdre 0.5 à 1 kilo/semaine.

 Ainsi, lorsque vous l’atteindrez hebdomadairement , vous serez bien plus fière de vous et vous allez continuer

sur la bonne voie.

Trouvez-vous une source de motivation comme par exemple d’avoir une meilleure santé, de reporter 

votre jeans de taille 5, d’être mieux dans votre peau, de bouger 30 minutes par jour, etc.

Permettez-vous de petits plaisirs 

Ce n’est pas parce que vous voulez maigrir ou maintenir votre poids que vous ne pouvez plus vous gâter

 de temps à autre avec des aliments que vous vous interdisez parce qu’ils sont malsains.

Ce plaisir vous permettra justement de rester sur la bonne voie, de ne pas vous sentir frustré(e), privé(e)

 et différent des autres.

Personnellement, encore aujourd’hui, je m’autorise des petits plaisirs pour éviter de craquer comme par 

exemple une part de gâteau au chocolat ou encore un petit verre de vin rouge.

Cette petite gâterie pourrait être 1 poignée de croustilles, 2-3 carreaux de chocolat, une petite pointe de pizza, etc.

Je vous suggère de vous permettre cette gâterie 1 à 2 fois par semaine, tout dépendamment du nombre 

de kilos que vous voulez perdre.