bo mec du soir :D

Hello les copinettes !

Comment allez vous en ce jeudi ? moi bien, semaine courte, demain soir déjà le weekend lol aujourd’hui une tite photo de Keanu Reeves, un de mes acteurs préférés, son corps miam, c’est tout à fait comme ça que je les aime, pas trop musclés

Pour celles qui ont pas vu mon article sur la mooncup (arrivées dans mes amies entretemps ) eh bien ça remplace les tampons et les serviettes, c’est une sorte de coupelle en silicone qui se met dans le vagin pour recueillir le flux des règles tapez mooncup dans google image vous verrez le truc  puis dans google normal pour les précisions, en tous cas j’ai décidé d’opter pour car c’est écologique et économique (si vous avez pas le courage de retrouver l’article de mon blog mdr)

Je voudrais faire un p’tit bisou spécialement dédicacé à HappyVan, XLS, Aquavie, qui n’ont pas la top santé ou le top moral en ce moment, pour leur dire que je pense à elles et que j’espère que ça va vite s’arranger !

Si dès 11h vous commencez à avoir faim, il vous sera certainement très difficile de faire des choix raisonnables lorsque vous serez dans une sandwicherie une à deux heures plus tard. Affamé, c’est votre appétit et votre gourmandise qui vous guideront et non votre raison. Il est donc impératif de prendre un petit-déjeuner conséquent et équilibré qui vous permettra d’être en forme toute la matinée et d’aborder la pause déjeuner sereinement :

1 boisson (café, thé, chocolat)
1 part de céréales (pain, céréales petit-déjeuner)
1 part de sucre rapide (miel, confiture, pâte à tartiner)
1 laitage (lait, yaourt, fromage…)
1 part de fruits (fruits frais, compote, jus de fruits).

Si vous êtes moins classique, accordez la priorité aux fruits et aux céréales complètes pour leurs sucres lents, indispensables au cerveau.

Evitez les sandwichs assaisonnés de mayonnaise ou d’une autre sauce grasse. Si nécessaire, changez de sandwicherie car ce point est important.
Limitez les sandwichs avec du beurre.
Limitez les charcuteries : saucissons, rillettes…
Privilégiez toujours les sandwichs avec crudités.
Préférez les pains de campagne, complets, aux céréales, etc.
Les paninis sont très intéressants car généralement assaisonnés d’un filet d’huile d’olive. Mais là encore, tout dépend de la garniture : préférez le panini tomate/mozzarella par exemple.
Retenez également que l’idéal est de varier tous les jours, tant les pains que la garniture.
A savoir : ketchup et sauce tomate sont toujours excellents pour la santé.

Préférez l’assaisonnement avec de l’huile d’olive que l’on verse devant vous. Evitez les vinaigrettes et les sauces mayonnaises.
Là encore, variez tous les jours : ne prenez pas systématiquement le même type de salade.
Demandez un morceau de pain pour accompagner (mais pas pour saucer).

Tout ce qui est en pâte ou agrémenté de sauce au fromage (type friands, croque-monsieur, certains hot-dogs…) est souvent assez gras. Ils sont donc à éviter. Du côté des quiches, privilégiez celles qui sont garnies de légumes : quiches aux épinards, aux brocolis ou au saumon (intéressant pour les oméga-3).
Idéalement, accompagnez ces préparations d’une salade verte.

A éviter : les boissons sucrées comme les sodas.
A modérer : les jus de fruits.
A privilégier : les eaux.

Le complément idéal d’un sandwich ou d’une salade est un fruit, une compote, un dessert aux fruits ou un laitage (yaourt, fromage blanc…). En revanche évitez les pâtisseries.