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Blog de Misschoc42140
aide blog-
Ma nouvelle facon de manger!!!!! publié le 16/01/2013 à 08:48
Je vais adopter cette nouvelle alimentation :
Petit dej:
BOISSON CHAUDE: the, tisane,café sans sucre
LAITAGE: 1 yaourt nature ou 2 petit suisses ou150 gr de fromage blanc a 20% de MG ou 30cl de lait 1/2 ecreme
PRODUIT CÉRÉALIER: 70gr de pain complet ou 4 biscottes ou 30 gr de cereales
FRUIT: entier ou presser de préférence riche en vit C(150 a 200ml)
Déjeuner:
HORS d' OEUVRE: legumes cuits ou crus ( 100 a 150gr)
LEGUMES: 200 a 300gr
FECULENTS:riz, pates, semoule, pdt, lentilles....(100gr)
PAIN: 60gr
PROTEINES: 200 gr de poisson ou crustacé (2 a 3 fois par semaine) ou 150 gr de viande ou 2 oeufs ou 2 tranches de jambon
MATIERES GRASSES: 5 a 10 gr = 1/2 ou 1 cs d' huile
PRODUITS LAITIERS: alterner laitage et fromage 30 gr de fromage a pâte molle ou 20 gr de fromage a pâte dur
FRUITS : 150gr
Diner:la meme chose qu a midi sauf pas de fromage et pas de fruits
Collation: 150 gr de fruit et 1 laitage si pas pris le matin. Sinon 1 boisson chaude
(6) commentaires
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Gros bisous!
Voila ce que j'appel un plan de repas equilibré! Moi j'essaye de faire a peu pres pareil mais avec des portion de viande et poisson un peu plus petites.
Avec ça je suis sure que tu vas vite te debarasser de tes kilos en trop!
Bye