Voici un article sur le '' régime ou rééquilibrage alimentaire" que je suis en ce moment. Pour moi qui ne connaissait pas la sensation de faim il faut dire que ce n'est pas évident d'écouter son corps. Moi qui l'ai toujours un peu considéré comme mon ennemi. Mais cela fonctionne j'apprends petit à petit à manger par faim et non par envie, par ennui ou par tristesse ou autre émotions qui me saisi. En compléments des livres très intéressant tels que:

-Les kilos émotionnels de stephane clerget ( celui que j'aime le moins)

-Que se passe t il en moi d'Izabelle filliozat ( celui que j'aime le plus mais qui ne concerne pas du tout le régime )

-Permis pour maigrir pour de bon sans se priver ( livre gratuit )

J'arrive mieux à savoir pourquoi je mange et surtout à manger quand j'ai faim.

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Le Dr Zermati explique comment les régimes à répétitions nous amènent à renier nos sensations alimentaires pour n'écouter que des préceptes "diététiques" frustrants (exemple: bons aliments= légumes verts et aliments grossissants/tabous= frites, chocolat, ...), engendrant l'état de régime permanent ou de restriction cognitive.

Certains en arrivent à développer de sérieux troubles alimentaires, anorexie, boulimie (vomitive ou non), hyperphagie... Ces maladies sont de plus en plus courantes et très dangereuses pour la santé, en plus d'être dévastatrices pour le moral.

La méthode Zermati n'est pas une méthode pour maigrir, mais une méthode pour se maintenir à son poids génétique!

Le corps est programmé génétiquement pour un poids d'équilibre (qui n'est pas forcément celui souhaité par la mode) et tend à y revenir. Pour ce faire, on écoute les sensations de faim et satiété pour nous faire manger la quantité exacte d'aliments dont on a besoin.

-manger quand vous avez faim,

-ne pas manger quand vous n'avez pas faim

-vous arrêter quand vous êtes rassasié.

-ne plus respecter des quantités préétablies d'aliments.

-consommer ce dont vous avez besoin en fonction de votre faim

Ce n'est pas forcément un méthode facile à appliquer mais pour le moment cela fonctionne :

A chaque prise alimentaire au sein ou en dehors d'un repas, essayer de répondre à certaines questions:

-ai-je faim ou m'arrive-t-il de manger sans faim?

-suis-je rassasiée ou ai-je trop ou pas assez mangé?

-ai-je mangé cet aliment par envie ou par principe ?

-me suis-je refusée certains aliments et pourquoi?

Il vous arrivera alors de faire des choses qui semblaient psychologiquement interdites comme:

o Sauter complètement certains repas.

o Décaler les horaires des repas.

o Manger entre les repas.

o Manger un hamburger ou autre aliment qui avant était interdit sans vous sentir coupable et sans forcément le terminer

En conclusion: fini les régimes et apprenez à retrouver une alimentation pleine de plaisir sans... CULPABILITE!