Bonjour à vous,

Me voilà enfin prête pour répondre à vos questions, à vos messages. Je ne peux pretendre d'avoir la réponse la plus lisible possible, la plus juste. Il existe certainement un millier de réponse qui répondrait à chacune d'entre vous. Mais, je suis comme vous, je me pose autant de question sur les régimes, sur la bonne méthode à suivre, ou encore sur la façon de s'y prendre pour arriver à un réel résultat.

En réalité il ne faut pas s'adapter à la méthode, mais que la méthode s'adapte à vous! Il faut savoir être égoiste lors d'un régime! Beaucoup m'ont parlé de méthode de régime qu'elles ont essayé, et nombres sont même celles qui en ont essayé plusieurs!

Mais avant de savoir quelle méthode utiliser, il faut comprendre pourquoi l'on désir perdre du poids. Toutes les raisons sont bonnes et personnelles, cela peut-être pour quelques kilos, comme pour changer radicalement d'hygiène de vie! Au cours de mon régime, j'ai pu comprendre à quel point le régime n'était pas uniquement tourné vers "la nourriture". Il faut aussi que "psychologiquement" vous soyez prête.. En fait, le moral et la vie qui vous entourent sont pour moi tout aussi importants! Assurez-vous qu'il n'y a pas des choses qui vous stressent, que vous prends trop de temps pour penser à un régime.

Quoi manger ? Quelle méthode prendre ?
En vue du poids que j'ai perdu depuis le début de ma "reprise" en main, j'ai pu analyser, et prendre du recule sur mon chemin parcouru qui s'est fait sur plus d'une année, et qui continue encore...! Il ne faut pas se priver, sur les aliments, en fait, se priver de tout ne servirait à rien, car cela signifirait que vous vous priveriez probablement toute votre vie de ces aliments, et cette perspective peut déjà s'avérer stressante!

Le bon régime, c'est finalement le plus simple! Manger équilibrer. Il s'agit alors de se baser sur une quantité, et de varier les aliments. Savoir choisir entre les bons aliments, ceux à prendre en plus grande quantité, et ceux dont nous devons prendre en plus petite! Je vais me baser sur les trois repas de la journée.

Matin:
Un laitage (' lait/yaourt/petit morceau de fromage)
Un fruit (jus de fruit/fruit )
Des céréales ( 2 tranches de pain/ céréales/biscottes )
Portions de graisse ( un peu de buerre/confiture etc)
Une boisson chaude non sucré ( Café/thé etc)

Le matin est un repas important il faut manger de tout, mais dans une quantité normal, un de chaque par exemple.

Midi:

Des légumes ( entre 250/300 gr )
Viandes ou poissons (100/200 gr)
Féculents ( 100gr) ou du pain.*
Yaourt ou fromage allégé
Fruit (fruit/compote/jus de fruit etc)

Le repas du midi, est censé vous apporter la force necessaire pour suivre la journée. Pour la viande ou le poisson, vous pouvez trés bien manger des viandes ou poissons plus gras, mais essayer dans ce cas d'en prendre un peu moins, pareil pour les féculents! Les féculents ne font pas grossir, ce qui n'est pas bien, c'est de mettre du fromage dedans, et du beurre! Essayez de faire des sauces à base de tomate, ou de crème fraiche allégé!  Si vous préférez le fromage, alors essayez de jongler entre pain et féculent! Quand vous mangez des dféculents, évitez le pain, et quand vous mangez du pain évitez les féculents!

Le repas du soir, sera identique au repas du midi. Le mieux étant d'éviter les féculents, le soir, ou le pain.

J'imagine quand lisant cela vous allez me dire, que finalement ce n'est pas trés compliqué. Mais tout est question de propotions et de savoir cuisiner sans trop de matière grasse.

En fait, les premieres semaines sont difficiles, mais il faut habituer votre organisme à manger sainement, et votre estomac va se retraicir, après vous ne supporterez plus de manger trop gras, ou trop sucré! Mais pour arriver jusque là, il vous faut vraiment vous motiver, je conseille d'ailleurs d'écrire, de parler du régime, des efforts, de se regarder dans le miroir, et pourquoi pas, de se prendre en photo! Toutes les motivations sont bonnes!

Le plus gros problème dans les régimes, c'est la petite faim entre les repas. Pas de panique! Vous pouvez trés bien, boire un petit thé, ou manger un petit truc. Vous verrez que petit à petit, ces petits creux disparaitrons, il ne faut pas être trop severe avec soi même! Car les petits creux c'est tout naturel! Ils partiront avec le temps..

Les petites solutions pour avoir moins faim sont simples:
- se laver les dents après manger ( retire l'envie de manger)
- boire énormement ( remplit le ventre, et aide vraiment à maigrir! Il faut boire au moins 1,5 litres par jour, apportez avec vous, une bouteille d'eau au boulot, dans la voiture, devant l'ordinateur etc, cela deviendra vite un reflexe!)
- prendre son temps pour manger son assiete à chaque repas ( il faut que votre cerveau est le temps d'analyser que vous mangez, si vous mangez en 10 minutes, vous aurez autant faim par la suite! Machez, prenez votre temps, essayez de boire pendant les repas)

Les petites solutions pour facilité le régime:
Quand nous avons beaucoup à perdre le moindre effort physique paye! Je n'ai pas fait pour ma part énormement de sport, j'avais fait un peu de vélo éliptique, mais le résultat était physique, et non sur la balance! Il faut savoir que le muscle est plus lourd que la graisse. En fait, l'effort physique peut se faire partout, et à n'importe quelle heure. Sans en faire énormement.

- aller à pieds chercher le pain, ou quelques courses
- préferez les escaliers aux ascenceurs
- faire le ménage activement
- marcher un peu plus rapidement que la normal
- masser son corps sous la douche ( cela permet une meilleur circulation)
- ne pas hésiter à bouger ! La marche suffit pour nous aider à prendre du poids.

Il y aurait tant de choses à dire, à préciser sur le régime. En fait, je déconseille de faire un régime ou on ne mange qu'une chose, ou presque rien, ou qu'on se base uniquement sur tel ou tel aliment. En fait, perdre du poids, c'est réapprendre à manger. Ce qui signifie manger de tout, légume ,fruit, laitage, féculent, viande, poisson etc... en inversant les quantités. C'est à dire, ne pas manger plus de féculent ou de fromage, que de légume et de viande. En fait, il faut réellement profiter des nombreux aliments qui existent sur le marché!

Les écarts ? Sortir aux restaurants, petit repas en famille ?
Il est certain que cela n'aidera pas, mais il faut savoir que le poids que vous perdez sont des graisses que vous déstokez de votre corps, ce qui signifie que si vous reprenez un peu de poids après un écart, vous les reperderez trés vite!

Je me prend en exemple, je suis partie 1 mois et demi en vacances, j'ai énormement profité des restaurants, des barbecues, de la famille, etc, à mon retour j'avais repris 4,5 kilos, cela peut paraitre énorme, mais en moins d'une semaine, j'avais tout reperdu! Il ne faut pas attendre, que les graisses soient stockées, et se reprendre en main directement après!

J'espère, sincérement que mes dires vous apporteront un peu d'aide. Il ne faut vraiment pas vous découragez, en fait, votre volonté doit devenir votre force! Après tout, au diable les jugements des autres, vous maigrissez pour vous, et vous pouvez le faire! Le poids n'est pas incurable! Nous avons la possibilité de maigrir, ca n'est pas extraordinnaire, de pouvoir se dire, que vous êtes la seule à pouvoir le faire ?

Il est évident, que certaines perderons plus vite que d'autres, par leur âge, leur morphologie, leur organisme, ou tout simplement parce qu'elles ne feront aucun écart, ou bien qu'elles font beaucoup de sport. En fait, on arrive forcement à maigrir, si on mange équilibré et dans la quantité donné ci-dessus. Il faut juste être patiente, et si vous ne l'êtes pas, alors il faudra redoubler d'effort! ( pas d'écart, plus de sport etc) Mais dans le fond, nous voulons maigrir , alors que l'on prenne un an ou un mois, l'importance et d'y aller à son rythme sans s'en dégouter!

D'ailleurs, si certaine suite à un "gros écart" ou une "reprise de poids" veulent arrêter à cause de cela, il faut vous remotiver, car votre "reprise de poids" sera toujours moins importante que les "efforts fournis" depuis le début de votre régime, et donc, entre une semaine d'écart, et un mois d'effort, c'est l'effort qui primera! Il faut donc, repartir de plus belle sans baisser les bras!

Affectueusement

Miellle