PROCESSUS RESPIRATOIRE ET LE MENTAL
Le prana et le mental sont profondément liés. L’un affecte l’autre.
Le contrôle du souffle est vital car le souffle représente, en réalité, l’expression la plus grossière de l’énergie vitale – le prana.
En agissant sur le souffle, on agit sur le prana et sur la pensée.
En rééquilibrant le prana, on normalise le souffle et l’on adoucit la pensée.
En épurant la pensée, on sereine le souffle et l’on rééquilibre le prana.
Apprendre à respirer c’est nourrir et enlacer la vie. C'est apprendre à vivre.

LES DIFFÉRENTS TECHNIQUES DE PRANAYAMA

PRANAYAMAS ÉQUILIBRANTS :

• RESPIRATION YOGUIQUE •

RESPIRATION COMPLETE — La respiration yoguique se fait par le nez, comme la plupart des pranayamas. Le processus de la respiration yoguique se divise en trois parties.
• RESPIRATION ABDOMINALE ou diaphragmatique :
Elle prend place dans la région abdominale. L’inspiration ce fait par le nez lentement tout en faisant descendre le diaphragme, l’abdomen lui, se dilate et la partie inférieure des poumons s’emplit d’air. Plus le diaphragme s’abaisse, plus la quantité d’air, qui rentre dans les poumons, est grande. Dans l’expiration, toujours par le nez, la région abdominale est entraînée vers l’intérieur par la forte contraction de l’abdomen. Comme si le nombril allait toucher la colonne. Plus la contraction est intense, plus grande est la quantité d’air qui sort des poumons.
• RESPIRATION THORACIQUE
Elle prend place au niveau de la cage thoracique. À l’inspiration, la partie supérieure de la poitrine se gonfle. Notre attention est dirigée vers les côtes. Dans l’inspiration, les côtes s’écartent et s’élève. À l’expiration, la poitrine relaxe, les côtes s’abaisse et s’unissent. La partie médiane des poumons se remplit d’air.
• RESPIRATION CLAVICULAIRE
Elle prend place au niveau des clavicules ou la partie supérieure des poumons. Dans l’inspiration, les clavicules et les épaules se soulèvent. À l’expiration, les épaules se relâchent et les clavicules s’abaisse lentement.

• NADI SHODHANA PRANAYAMA •

RESPIRATION ALTERNÉE — La purification par le souffle
Nadi Shodhana Pranayama est l'un des plus importantes pranayama.
Le mot « shodhana » signifie nettoyer, purifier. C’est donc un pranayama qui permet de purifier, nettoyer et harmoniser les canaux praniques, pour permettre
aux énergies de circuler plus librement.
La respiration est lente en alternant une narine après l'autre entre l'inspiration et expiration.

• VILOMA PRANAYAMA •

RESPIRATION ALTERNÉE — Viloma Pranayama est une respiration par paliers. Elle représente une moyen pour prolonger la durée de l’inspire et de l’expire.
Dans ce pranayama, il y a un contrôle subtil de la circulation de l’air.
C’est une pratique qui ouvre la possibilité de s’approprier des moyens d’extension de la durée du souffle et des rétentions du souffle.