Désolée de mon absence sur mon blog et sur le site, j'avais un peu décroché, et j'ai eut quelques soucis... Mais tout ça est réglé et je suis de nouveau en forme et motivé pour un petit régime.

Dans tout ça, je m'y remet à fond !! Donc le petit topo d'aujourd'hui sera consacrée à mes bonnes résolutions prévues pendant mon régime.

Le sport, tout un art

Déjà, moi et le sport, ça fait deux. Depuis toute petite d'ailleurs. Je suis asthmatique et j'ai des problèmes aux genoux, ce qui fait que je ne me suis jamais mit à fond dans un sport. Pourtant, j'aime certains sport (j'en déteste d'autres ! ), et j'aime la sensation gratifiante lorsque l'on vient de finir sa séance de sport. La fatigue mais une bonne fatigue, la sensation d'avoir dépensé... Et puis le sport permet de penser à autre chose : on se concentre sur ce que l'on fait, et on oublie les tracas quotidiens.

Mais le problème quand on a quelques soucis de santé, c'est de bien trouver son sport. Ma solution ? La natation. Pour mon genou, c'est l'idéal car j'appuyerais moins dessus, je ferais moins d'effort, et ça me fera moins mal au niveau des muscles. L'avantage aussi, c'est de pouvoir changer de nages à volonté, et donc de travailler une grande partie des muscles du corps. La natation est aussi bonne pour mon asthme. Je ne sais pas nager pendant longtemps, je ne suis pas endurante. Donc je commencerai lentement, sans trop me forcer, après tout c'est une question de plaisir aussi ! Et nager m'apprendra à mieux respirer, chose essentielle pour une asthmatique. 

A côté de ça, je suis le programme de sport conseillé par Aujourd'hui.com : chaque jours, des étirements, des exercices musculaires et des exos cardiaque. Par contre... Petit défaut du site : il propose des sports comme le cyclisme... Mais on fait comment quand on n'a pas de vélo et pas les moyens de s'en acheter un? Bon, vous me direz, il y a des solutions, j'habite à Paris, et des vélib il y en a partout... Mais bon, les abonnements ça coûte cher, j'ai déjà mon abonnement métro/bus... Bref. Quand on est étudiante, on n'a pas forcément l'argent pour ça !! Donc j'ai décidée de remplacer le vélo par de la natation... Ce qui me fait deux à quatre séances de natation par semaine. Et là... merci aux abonnements tarifs réduits dans les piscines de Paris.

Les piscines de Paris, c'est sympa. Bon, déjà, elles sont nombreuses, donc on en trouve forcément une ou deux tout près de chez soi. En plus, l'hygiène ne craint pas trop (en tout cas, pour celles que j'ai visitée), c'est un tant soit peu bien entretenu, et les piscines ne sont pas vieilles (car rénovée assez régulièrement). Et puis, les horaires, c'est le pied. Pour celles qui habitent à Paris, pas question ne nous sortirent "je ne peux pas aller à la piscine, je finis tard du travail !", les horaires des piscines de Paris, on ne peut pas faire mieux. Chaque soir, au moins 5 ou 6 piscines finissent à 22h ou 23h ; Toutes les piscines (ou presques) sont ouverte le dimanche... et entre midi !! Donc il y a toujours de quoi trouver un créneau pour aller nager une heure.

A côté de ça... je me mets à la marche. Ca me forcera à me bouger un peu plus de chez moi. Déjà, je suis étudiante, j'habite Paris, donc vous vous doutez bien que je ne vais pas faire mes courses en voiture. Donc chaque jours, je m'en vais marcher pendant 30 minutes, et jusqu'à 1 ou 2 heures... De quoi me dégourdir les jambes. Et avec le métro... Je peux me déplacer dans un endroit de Paris que je ne connais pas, et je marche... Jusqu'à ce que j'en ai marre.

De bons petits plats

Pour ce qu'il en est de mon régime alimentaire... Ca sera un peu plus compliqué que de suivre les indications donnés sur le site. Déjà, parce que je n'ai pas de balance pour les ingrédients, parce que je n'ai pas de verre mesureur... Mais ça, je vais bientôt m'équiper pour ! Ensuite... Difficile avec un petit copain qui ne suit pas de régime ! Comme je l'ai déjà écrit dans un de mes articles, mon petit ami est très mince, et lui, peut manger autant qu'il veut, sans prendre un gramme. ( c'est pas juste !! ) Enfin bref, lui, il veut manger tout ce qu'il veut... Selon ses envies, et quand il fait les courses (sans me prévenir !), il prend ce qu'il veut manger dans les jours à venir, sans prendre en compte le fait que je veux perdre du poids. Alors bonjours viandes en sauce et gros plats de pâtes. Mais au moins... Il mange des légumes... Donc bon. Le premier effort, c'est de pouvoir manger quelque chose de différent que mon chéri. Pas facile quand on voit des bons trucs qu'il mange. Le but, ensuite, c'est de faire des plans de repas, et donc les listes de courses qui en découlent. Difficile de motiver mon chéri à prendre beaucoup de fruits et légumes.

Ensuite... Concernant mon régime alimentaire en lui même... Je suis assez difficile, donc ce n'est pas vraiment possible de piocher dans les recettes du site ! J'ai en horreur les pommes de terre ( ce qui n'est pas vraiment gênant dans un régime !), et mon chéri est allergique aux aubergines (donc au revoir les bonnes ratatouilles ! ). Ensuite... Je mange assez souvent asiatique. Rarement chinois ou vietniamien, qui ont des plats vraiment gras. Je préfère la nourriture Japonaise. Sushi, sashimi, maki, gyoza, yakitori, riz parfumé, nouille sautées, ramen... Le tout fait maison. Donc pour les recettes les plus lourdes, je cherche à alléger au plus la recette, et j'en mange en plus petite quantité. Mais au moins ça ravi les papilles de mon chéri qui adore aussi la nourriture Japonaise ! En tout cas, je pense que je vais mettre quelques recettes de mon cru, et d'autres trouvées sur internet sur mon blog, pour partager mon amour des plats typiquement japonais !

Pour les bonnes résolutions... C'est simple. Par jours : 5 fruits et légumes, 3 produits laitiers ; Par semaine : 3 à 4 part de poissons, 2 part de viande, et 1 part d'oeufs. Il me faut aussi diminuer les quantités de féculents : je mange énormément de riz et de nouilles, ce qui n'est pas très bon pour moi. Concernant les grignotages, je vais grignoter intelligent : au gouter, un fruit et un produit laitier. Et au revoir les friandises. Pour les apéro, je mangerais de préférence les petites tomates cerises et le concombre en lanière... Et un petit écart de temps en temps ne fait pas de mal, tant que ce n'est pas tous les jours !

Bonne chance à toutes (et à tous !) dans votre régime <3