Salut les minettes

Aujourd'hui, il fait moche, alors on a prévu de rester à la maison. Mon programme perso ? Je termine avec ce post deux heures de surfing sur Internet. Après, j'ai quelques copies à corriger (et oui, j'en ai de temps en temps quand même), je voudrais finir le tome 2 du Journal d'un Vampire et faire une heure de stepper ou de wii fit, j'ai pas encore choisi (en fait, je crois que ça va dépendre de l'Homme. S'il a besoin de son ampli pour jouer de la guitare, ce sera stepper dans la chambre, puisque l'ampli et la wii sont dans le salon).

Je suis décidé à faire tomber les derniers 100 g cette semaine et pourquoi pas à passer juste en dessous des 56 kilos. J'ai des choses derrière la tête (de nouveaux objectifs, tout ça tout ça) mais je ne dis rien avant le verdict de la pesée de mercredi.

Aujourd'hui, j'extrais de mon Patch 10 exos faciles à faire n'importe où (et c'est vrai, j'ai testé certains dans le tramway, sur les escalators du centre commercial... lol Du coup, en bleu foncé, je vous mets mes commentaires persos )

1 - Des molets gablés

Debout, jambes collées, mains sur les hanches ou dans les poches, décoller les talons en fixant un point à l'horizon. 15 fois lentement puis 10 rapidement. En serant les fessiers, on fait aussi travailler le dos des cuisses. (J'ai testé en faisant la queue dans les magasins. Les gens croient que vous vous impatientez ou que vous avez la bougeotte, mais ça ne fait pas si bizarre).

2 -Abdos debout

Appuyé sur un mur, les pieds écartés, à 20 cm de la plinte, main sur les cuisses. Decoller du mur sans prendre d'élan, en contractant la sangle abdomibales. (euh... Comment dire ? J'y arrive ! lol Donc pas essayé en ville...)

3 -des Jambes fuselées

Debout sans se tenir et sans prendre appuie, jambe écartée de la largeur des hanches, contracter les cuisses et les fessiers pendant 30 secondes. Repéter 3 ou 4 fois. (C'est discret, surtout si vous avez un manteau un peu long. A faire quand on poireaute, genre caisse de supermarché, ou dans le bus. Par contre, dans les transports en commun, attention aux coups de freins !)

4 - des fesses de déesse

Assise, dos droit, pieds au sol, contracter les fessiers pendant 15 secondes. A renouveler autant qu'on veut/peut (C'est discret, à faire au boulot si vous avez un boulo où vous êtes assises, à table, même au restau en attendant entre deux plats !)

5 -Taille fine

Assise, le dos droit, les jambes légérement écartées, incliner le buste comme pour ramasser un crayon. Ne pas décoller les fesses, expirer en remontant et en serrant le ventre. (Celui là, je l'aime pas trop. Je le fais quand je fais réellement tomber un crayon ! Et je suis du genre maladroite donc ça m'arrive dans la journée.)

C'est tout pour aujourd'hui : l'Homme a faim et on va s'occuper du repas. Demain, 5 autres excercices. Bisous et bon dimanche à toutes !