Je ne suis pas milionnaire, et pour le coup, je n'ai même pas un seul bon numéro sur aucune de mes deux grilles, donc comme ça, c'est réglé. Lol

Journée épuisante à part ça. Une collègue de boulot avait demandé un coup de main pour son déménagement. "Tout sera emballé, il suffit d'aller d'un rez de chaussée à un autre, on aura fini vers midi".

Hum...

Elle avait emballé l'essentiel c'est vrai mais pas tout. On a fait trois voyages avec une voiture et un utilitaire Vito plein à craqué et l'appartement n'était pas encore vide. Heureusement, ils ont jusqu'à mercredi pour rendre les clefs donc ils termineront. Mais je suis quand même restée jusque vers 16h45.

A midi, ça a été pizza sur un coin de carton. Je sais, c'est pas régime, mais j'allais pas faire ma chieuse. J'ai mangé une demi pizza 4 saisons. Puis vu l'énergie que j'ai dépensé à ranger et à déplacer des cartons, je crois que j'ai largement dépensé l'équivalent calorique de 2 pizzas entières !

En plus, en rentrant chez moi, sur la lancée, j'ai fait le ménage de tout l'appartement (1h30), pour ne pas avoir à me le taper demain. ;-)

Du coup, le thème de l'extrait "Patch" d'aujourd'hui colle bien avec ma journée ! Aujourd'hui, on commence à parler d'activité physique.

Pour se sentir bien dans ses baskets, il est essentiel d'avoir une activité physique. Il ne s'agit pas forcément de devenir un athlète mais d'entretenir son corps. Le capital bien-être c'est une bonne hygiène alimentaire + un sommeil réparteur + du sport !

Les bienfaits de l'activité physique :

- le sport permet de prévenir certaines maladies (cardiovasculaires, ostéoporose, obésité...) et à faire diminuer le taux de cholestérol.

- le sport permet de chasser le stress, l'anxiété et l'état dépressif

- le sport permet de nettoyer l'organisme en s'oxygenant et en éliminant les toxines

- le sport permet de mieux connaître son corps, ses points forts, ses limites

- Le sport stimule la production d'endorphine, le neurotransmeteur de la bonne humeur !

- le sport nous rend plus résistant au quotidien.

Avec 30 minutes par jour, qu'on peut fractionner (3 fois 10 minutes par exemple), on ressent déjà des effets.

Pas de mauvaises excuses : Vous n'avez pas le temps ? Organisez de petites séances à domiciles, embarqués vos copines (un tour à la piscine plutôt qu'une  après midi papotage), votre famille... Vous êtes "nulle" en sport ? On ne vous demande pas d'être prètes pour les JO, fixez vous de petits objectifs (monter 5 étages à pieds, faire une série de 10 abdos... des choses à faire chez soi, sans matériel particulier) à votre portée et notez vos progrés.

Sport et régime :

- le sport ne fait pas maigrir. Une bonne alimentation fait mincir. Le sport aide à redessiner sa silhouette et à raffermir son corps.

- les sports conseillers pour aider la perte de poids sont les sports d'endurance (natation, vélo, course à pied). Après le régime, pour raffermir le corps, on  optera plutôt pour des activités de cardio  comme l'aérobic.

- Le corps puise dans les réserves de graisses à partir de 30 minutes d'effort régulier. Pour  réduire sa masse graisseuse, il est recommandé de faire 3 séances de 30 à 45 minutes de sport par semaine.

- Une bonne fréquence cardiaque pendant l'activité physique pour perdre du poids c'est environ 135-140 pulsations minute

- L'electrostimulation ne fait pas de miracle. En fait, ça ne sert pas à grand chose.

- On n'est pas obligé de transpirer pour se muscler (ex : le yoga, le pilates

Après une séance de sport : on marche un peu en faisant jouer ses épaules, on s'étire pendant 5 minutes et on s'hydrate bien pour éviter les courbatures.

Demain, je vous donne quelques exercices proposés par le livre.

Bisous et bonne soirée à toute !