Salut les copinautes.

Désolée pour hier mais après le boulot on est parti en "mission ravitaillement" à Auchan et on est rentré tard alors j'ai pas eu le temps de passer. Mais j'ai plein de légumes et de fruits pour attaquer la semaine.

Ce soir j'ai vu mon psy. On a parlé du diagnostique de ma neurologue et il pense que c'est possible. On a quand même continué de parler de mes rêves, tout ça. De toute façon, on va continuer à ce voir, quoi qu'il arrive.

Pour la suite du Patch :

On continue avec le réveil.

4 exercices de gym matinale proposés par le Patch.

1 – Debout, jambes  tendues et écartés de la largeur des hanches, bras le long du corps. Déplacer son poids sur la droite, pointer le pied gauche. Tendre les bras au dessus de la tête, inclinez le buste à gauche en étirant le dos. Une minute de chaque côté.

2 – Pour une taille de guêpe, même position de départ, les mains sur les épaules. Expirer dans bouger le bassin, faire pivoter le buste en pointant le coude droit devant soit. Revenir, puis pointer le coude gauche. 20 fois.

3 – Pour des cuisses de gazelle, s’allonger sur le dos, bras en croix. Tendre les jambes à la verticale et faire une dizaine de battements en ciseaux. Une dizaine pieds pointés, une dizaine pieds flex.

4 – Debout, jambes fléchies et serrées, appuyer les mains sur les genoux. Dessiner de petits cercles avec les genoux dans chaque sens.

Ce que je fais, c’est tout en douceur.

Je commence par faire jouer toutes mes articulations doucement. Après, je fais le chat et quelques postures de yoga que j’ai appris avec le Wii Fit (l’Envol, le Cobra, la Demi lune, et le Dieu du vent). Puis je fais des abdos et des pompes verticales. Ça prend environ un quart d’heure.

Suite des conseils du Patch : la douche. C’est la dernière étape pour bien réveiller son corps. La bonne durée, c’est 10 minutes. Avec une température tiède (environ 35°), bien frictionner le corps (en magasin bio, on trouve des gels douche à base d’huiles essentielles stimulantes). Massez le corps avec le jet en jouant sur la pression et la température. En insistant sur les reins et le cœur, on dynamise le système immunitaire. Pour relancer la circulation, faire remonter un jet d’eau fraîche de la plante des pieds vers les mollets.

Les bonnes températures pour la douche :

-          Entre 32 et 35°C, ça stimule mais fatigue aussi l’organisme qui dépense de l’énergie pour réchauffer les organes internes

-          Entre 35 et 38°C, c’est rafraichissant (le mieux au réveil)

-          Au dessus de 38°C, ça chasse les tensions. Après le sport par exemple (10 minutes max, au moins 20 minutes après la fin de l’activité)

Voilà pour aujourd’hui. La prochaine fois, le petit déjeuner. Bisous !