OUI, j'ai perdu les 100 dernier grammes !

OUI, j'ai atteint mon objectif !

OUI, j'ai même fait un peu mieux parce que j'ai perdu 300 g et que je suis à 55,8 kg. Et j'ai même perdu 1 cm de tour de taille.

Si je vous dis que je suis trop contente, vous me croyez ? Je vous souhaite de ton mon coeur de connaître ça ! Depuis ce matin, je sautille partout. Je me suis repesée plusieurs fois, j'ai même trainée avant de prendre mon petit déj' pour pouvoir retourner me peser. Lol ! Ben quoi, 11,5 kilos perdus, mon objectif atteint, j'ai le droit de faire des trucs idiots toute la journée si j'veux ! lol

Aujourd'hui, je me repose un peu sur mes lauriers. Demain, je vous raconte mon plan pour la stabilisation etc.

En attendant, je ne vous lache pas et je continue avec les extraits de mon fameux Patch :

6 Des bras musclés : Assise, dos droit, bras fléchis, les mains posées sur les épaules. Ramener les coudes en avant, en les gardant au niveau des épaules, comme si vous battiez des ailes. Inspirer en écartant les bras (ouvrir la cage thoracique) expirer dans les coudes se touches. (Moi je fais 50 pompes verticales tous les matins alors je fais pas trop celui ci mais il est bien parce que facile à faire)

7 Des cuisses toniques 1 : Assise, dos calé au fond du siège, cuisses serrées, mains entre les cuisses. Ecarter les mains tout en resistant avec les cuisses. (Pas grand chose à dire. C'est pas si discret s'il y a quelqu'un d'autre dans la pièce)

8 Des cuisses toniques 2 : Debout contre un mur, jambes serrées. Descendez  comme si vous sous asseyez sans chaise : flichir les jambes jusqu'à ce que les cuisses soient perpendiculaires au sol. Tenir une minute et refaire 5 fois. (ça fait bien travailler mais c'est dur !)

9 Poitrine pigeonnante. Assise, coudes sur la table, main en prière. Presser les paumes des mains 10 fois. 2 séries (C'est assez efficace et rapide. On peut le faire au boulot entre deux activités)

10 Un dos costaud. Assise dos droit, la nuque dans le prolongement de la colonne, bras tendu devant vous, épaule basse, poing serrés. Flechir les bras, pousser les coudes vers l'arrière. Les mains doivent arriver au niveau de la poitrine, les épaules rester basses. 20 fois (Je dois râté un truc parce que je ne trouve pas que ça fasse travailler les muscles... Je ressens rien en tout cas...)

Voilà pour aujourd'hui. J'ai donné les principaux trucs de ce chapitre (je ne vais pas non plus retaper tout le livre !) Demain, on passe à "Flagada, moi, jamais !"

Bonne journée à toutes !