Coucou les filles !

Alors, qu'est ce que vous avez de prévu ce week end ?

Moi, aujourd'hui, je suis seule et sans Homme (et pour tout vous dire, encore en pyjama alors qu'il est 13h30 !) Chéri se fait une journée entre mec : pizza, guitare, et match de foot. Après la semaine qu'il a eu (entre mal de dos, fatigue et des galères au boulot), ça va lui faire du bien.

Je ne vais pas larver toute la journée, il faut que je fasse une lessive et un peu de ménage. Je dois aussi aller en ville récupérer le cadeau d'anniversaire de ma nièce à la librairie (ben oui, je suis documentaliste, j'offre souvent des livres...) et que je fasse du sport ! ça ne rechauffera parce qu'il commence à faire froid. Je ne sais pas encore exactement dans quel ordre je fais les choses (sauf que je mange dès que j'ai fini ce post... Je suis complétement décalée dans mes horaires mais je me suis levée tard parce qu'hier, ma réunion s'est fini à y a pas d'heure).

Demain, c'est l'anniversaire de ma nièce.

Ma Soeur a encore fait des siennes... Elle nous invite à 13h30, dans une boulangerie qu'elle connait qui a une arrière salle pour faire des anniversaires. Elle propose de faire un café/gouter.

Le problème ? Elle habite à un peu plus d'une heure et demi de route de chez nous ! ça veut dire qu'on doit partir à midi au plus tard.

"C'est juste un gouter, hein, pas un repas." Ok, et alors on mange quand ?

J'ai proposé l'option prendre un gros petit déjeuner un peu tard (vers 11h/11h30) et de sauter le repas mais l'Homme a mis son véto. C'est vrai qu'on ne sait pas ce qu'il y aura à ce fameux gouter et si c'est juste un gâteau, ça va faire léger pour lui. En plus, on y va avec mes parents (économie d'essence et d'autoroute) et que eux, ils habitent à 1/2 h de chez nous. Puis eux aussi refusent de sauter le repas.

Du coup, il a été décidé de s'arrêter en route pour manger dans un restau. Je pouvais difficilement taper un caprice et je me vois pas attendre dans la voiture ou rester au restau sans manger.

Je vais essayer de gérer au mieux au restau et au goûter puis de manger très léger le soir.

Mais bon, ma soeur aurait pû faire les choses différement. Mais evidemment, il n'est pas question de râler ou de lui faire une remarque. ça aurait été moi, j'aurais reçu les foudres de tout le monde mais elle, il ne faut rien lui dire "Elle fait comme elle peut", gna gna gna. Ok, elle gère seule ses trois enfants, elle a des difficultés financières, ce n'est pas facile, mais en quoi ça t'empèche de réserver la boulangerie à 14h30 au lieu de 13h30 ?

Bref...

Parlons de choses positives plutôt. Suite des conseils de mon fameux "Patch". On prend la journée dans l'ordre : le réveil.

Une chose importante à savoir c'est qu'il faut en moyenne 30 minutes pour se mettre pleinement en route. Il faut donc organiser les 30 premières minutes de sa journée pour ne pas se bousculer de beau matin.

1 - le réveil-matin strident qu'on arrête d'un coup de poing, c'est à bannir. Il faut choisir son réveil selon ses goûts mais trouver quelques choses qui ne soit pas agressif : musique, radio, réveil lumineux, etc. Si vous craignez que ça ne suffisent pas à vous réveiller, ajouter une sonnerie plus "efficace" mais en décalant l'heure. D'abord le réveil doux, ensuite le plus "violent" qui ne vous surprendra alors pas en plein sommeil profond. L'idéal, ce sont les nouveaux réveils simulateurs d'aube parce que le corps sécrette des hormones de bonne humeur grâce à ça.

2 - Pas question de sortir du lit les yeux coller, de se cogner dans les murs sur le chemin des WC, de s'agresser en allumant la lumière, etc.  Avant de sortir du lit, tout en gardant les yeux fermer, prenez plusieurs longues inspirations et expirez doucement en vidant bien les poumons. Faites tournez vos chevilles, vos poignées et ramenez les jambes vers la poitrine (allongés sur le dos)

Ensuite ouvrez les yeux, regardez autour de vous, clignez des yeux, denouez la nuque et s'assoir.

Buvez une grand verre d'eau à température ambiante avant de sortir du lit.

3 - Levez vous et si possible, prenez un bol d'air frais à la fenêtre. Laissez la chambre s'aérer dans la mesure du possible.

Voilà, vous êtes sorti du coton !

Ma version (si ça vous intéresse), avec un Homme dans le lit qui se lève une heure après moi et une température extérieur sous les 10° à l'heure où je me lève, c'est réveil avec la radio pas trop forte, puis 10 minutes plus tard, une sonnerie plus forte. Je respire bien, j'ouvre les yeux, mais  je ne bouge pas trop sinon l'Homme m'assome ! lol Je vais jusqu'à la cuisine sans allumer de lumière. Là, j'allume l'hallogène doucement et je bois mon verre d'eau. Avant, j'allais direct aux toilettes et la lumière m'éblouissait à chaque coup. Le bol d'air frai attendra le Printemps ! lol

Notez bien que prendre le temps d'un bon réveil le matin, ça permet de faire ami-ami avec son corps, d'être plus efficace dès le début de la journée, de rester détendu et ça donne bonne mine.

Il faut au moins prendre 45 minutes avant de partir de chez soit. Il vaut mieux perdre 1/2 heures de sommeil que se préparer en 1/4 d'heure.

C'est tout pour aujourd'hui, demain si j'ai le temps, je fini le rituel matinal (gym, douche, petit dejeuner).

Bisous les filles.