Toujours en stab Dukan depuis 11 mois. La dernière phase du régime, la 4 pas la 3 qui est la conso.

On verra dans 3 ans, si j'ai regrossi, ce qui est sur, c'est que je ne compte passer ma vie à recommencer divers régimes, non non !
Pas de problème de reprise de poids, tout est parfaitement intégré maintenant.
Bouger et boire sont à garder en tête.
Protéines variées, portions normales aussi.
Relire le guide de l'alimentation pns, je mettrai le lien plus tard.

Restez motivées !!

Si vous commencez  mangez à votre faim MAIS uniquement ce qui est autorisé.

L'apprentissage des portions normales et equilibrées commencera en conso.





 

14/6/2008

Après les vacances en Espagne et Tunisie (alimentation normale) 54.7

C'est le 5e mois de stabilisation Dukan

Toujours stable 54.4

La stab marche impecc. Je suis curieuse de découvrir ce qu'annonce le site et voir si ce que je mets en pratique seule depuis la stab est correct.

Contrôler le contenu de son assiette

Votre petit pas cette semaine va consister à contrôler un petit peu mieux la quantité de nourriture que vous absorbez. Vous ne devez jamais manger au hasard, sans faire attention au volume d'aliments que vous ingurgitez. Vous devez juste manger ce qu'il vous faut.

Comme vous l’avez compris, perdre du poids nécessite d'abord une prise de conscience (cela fait longtemps que vous avez passé cette étape), puis un changement de comportement alimentaire.

S’il est important de faire de bons choix nutritionnels, la quantité consommée est elle aussi essentielle. Aucun aliment ne fait réellement grossir : c’est surtout lorsqu'on mange trop de quelque chose de gras ou de sucré que les petits soucis apparaissent...

Il suffit donc de bien comprendre à combien de portions vous avez le droit chaque jour dans chacun des quatre groupes alimentaires et d’en tenir compte dans l’élaboration de vos repas.

Cette semaine, vous découvrirez aussi que la recherche du plaisir dans l’alimentation tient une place privilégiée pour être rassasié. Il est donc important de respecter sa faim, ses émotions et ses envies sans pour autant les confondre.

Limiter sa sensation de faim, ne plus grignoter entre les repas, quantifier sa nourriture : cette semaine nous vous livrons nos secrets…

• Dès lundi, vous saurez quels sont les meilleurs moments pour vous alimenter. Car comme vous le verrez, les horaires, les lieux et même les ambiances ont une influence sur votre poids.
  
  
• Mardi, vous saurez comment calculer précisément vos besoins caloriques et énergétiques.
  
  
• Mercredi, nous vous expliquerons pourquoi une bonne organisation est à la base d’une alimentation saine.
  
  
• Jeudi, vous découvrirez quelques vrais secrets pour manger moins sans pour autant se priver. A ne surtout pas manquer...
  
   
  
  
  
  
  
  

55.9

Poids stable depuis le 12 mars, toujours la journée pp et les deux galas