Bonjour mes amies !!!

Hier donc le RDV tant attendu !!!

Première prise de contact très positive !!!

Je revois la nutritionniste dans 15 jours !!!

On a fait un petit tour de mes points faibles et de mes points ... forts !!!

Pas de chichis , on est allé droit au but !

Je dois perdre pour ma santé !!!

Elle m'a fortement conseillé comme mon généraliste de faire un activité physique le plus souvent possible !!!

Pas d'aliments vraiments interdits si ce n'est le sucre (le vrai , le pur , le dur , lol) et les mauvaises graisses !!! 

Exemple type pour une journée :

Petit-déj.

- Chicoré

- 2 weetabix + lait + 1 fruit 

ou 

1 càs de son de blé + 2 càs de son d'avoine + lait + 1 fruit 

Déjeuner 

- 1 part de viande (120g maxi) ou poisson (2 fois/semaine) ou jambon ou oeufs

Eviter charcuterie ou viande mélangée , hachée 

Eviter panure et friture

- Crudités , légumes (1 càs huile/pers/repas)

- 1 petit bol de féculents ou 50 gr de pain 

- 30 gr de fromage 

16h 

- 1 yaourt (2 petits suisses + édulcorants)

Dîner 

- Crudités , légumes

- féculents ou 50 gr de pain 

- 1 laitage 

- 1 fruits 

Voilà , rien à rajouter !!!

Je me sens déjà mieux dans ma tête !!!

Elle m'a conseillé aussi de noter ce que je ressentais lorsqu'il m'arrivait d'avoir envie de grignoter (ce qui arrive surtout le soir) et m'a déconseillé les cornichons "because" le vinaigre qui n'est pas bon pour mon foie !

Pour changer de sujet , je ne sais pas ce que nous réserve la journée , j'ai eu particulièrement froid hier !!!

Je me suis levée vers 5h15 , je suis encore un peu dans la "s'moule" , je vais retourner un peu au lit !!!

Je vous souhaite une très bonne journée !!!

Big bisous !!!