Quand j'ai lu cet article,tout de suite j'ai pesé à ma meilleure amie qui est mince et qui MACHE et qu'avec un rien se sent vite rassasiée.

Bien mâcher, c'est le début du bonheur...

Le régime Fletcher n'est pas vraiment un régime, c'est plutôt une manière de manger. Il est aussi appelé « régime mastication ». Il a été mis au point par Horace Fletcher, dit "Le Grand Masticateur", qui estimait qu'un aliment devait être mastiqué 32 fois avant d'être avalé, ou mastiqué 100 fois par minute. Ce "régime" améliore la santé dentaire, augmente la force chez une personne et baisse le volume d'aliments consommés. Il revient à extraire le maximum de nutriments des aliments et à ne manger que ce dont l'organisme a réellement besoin.

Le but est de mâcher jusqu'à ce que la nourriture devienne liquide dans la bouche, jusqu'à ce qu'elle "s'avale toute seule".

Les avantages

En adoptant cette manière de manger, la mâchoire se muscle et devient plus solide et résistante, et le corps assimile plus aisément les aliments ingérés. Cela permet de perdre du poids rapidement, car l’effet de satiété est important, par la longue mastication. Cette méthode permet aussi d’améliorer l’état de santé général et la santé dentaire. Il ne supprime aucun groupe alimentaire, c'est-à-dire qu’il permet d’avoir une alimentation variée et équilibrée, ce qui est essentiel pour la santé de votre corps. Vous avez simplement à mâcher davantage avant d’avaler vos aliments, ce qui ne représente pas de contrainte particulière.

Les inconvénients

D'après Horace Fletcher, il ne faut pas consommer de fibres, car ce sont des éléments difficiles à mastiquer, or sans fibres, on devient rapidement constipé. De plus, mastiquer peut s’avérer être une contrainte au début, il vous faut prendre l’habitude. D’un point de vu social, cette méthode peut être difficile à suivre. En effet, de nos jours, les gens mangent vite, en moins de 15 minutes le repas est terminé. Cela peut vous poser quelques problèmes de sociabilité car vos amis vous attendront puisque vous serez toujours le dernier à terminer de manger !

Quelques conseils

Afin de bien mastiquer son alimentation, voici quelques conseils :

- Mangez des crudités car les légumes crus sont plus durs à mâcher, il est donc nécessaire de mâcher plus longtemps afin d’arriver à une consistance liquide

- Choisissez des céréales à base de farine complète

- Mangez dans le calme afin que votre cerveau soit en accord avec votre corps

Régime Fletcher : Est-il fait pour vous ?

Vous vous demandez si vous pourrez suivre le régime Fletcher ? Voici quelques infos qui vous aideront à le savoir ! Si vous avez envie de maigrir mais que les régimes vous font peur, que vous en avez essayé une tonne sans succès ou avec reprise du poids perdu, que vous êtes patient et que vous ne souhaitez pas suivre de régime précis, alors le régime Fletcher est fait pour vous ! Il s’agit de conserver votre alimentation actuelle, en mâchant davantage. Si vous le pouvez, suivez nos petits conseils énoncés plus haut, votre poids se verra bien plus diminuer !

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