Rien de neuf,le train train .....niveau santé,c'est en dents de scie .Mais le moral au top!!!!

Depuis ce matin,je me traine,je suis contente que ma mère soit repartie chez elle,car,je n'aime pas lui montrer que je ne suis pas bien,du coup,ça m'a bouffé un peu de mon énergie à faire comme si,j'allais bien.

Le poids,je retiens que,je rentre dans mes affaires,même si je suis gonflée .Du coup,je vais suivre le programme trouvé sur femme actuelle concocté par Angélique Houlbert,nutritioniste et diététicienne et auteur du "Nouveau régime IG"

Idée d'une journée type 

Petit déjeuner 

Thé ,café ou tisane sans sucre 

1 yaourt ,fromage blanc

ou

30 g de fromage

ou

10 amandes

ou noisettes

ou

1 tranche de jambon blanc

Midi  

1 bol de crudités vinaigrette

1/2 assiette de légumes cuits 

1 portion de 100 à 130 g de protéines,viandes rouges ou blanches (pour moi blanches ) 

1 boite de sardines

ou 

maquereau

ou

thon au naturel.

2 ou 3 cuillères à soupe de féculents

OU

1 plaisir sucré(3 biscuits secs ou 4 carrés de choco noir ou 2 boules de sorbet 

1 fruit de saison 

Goûter 

Boisson chaude ou froide non sucrée

5 amandes ,noix de cajou,noisettes,noix du brésil

1yaourt ou 1 fromage blanc ou 1yaout au soja 

1 fruit de saison ou 1 brochette de fruits frais 

ou 1 salade de fruits frais

Dîner

2/3 d'assiette de légumes crus ou cuits 

1 portion de protéines(tofu ou 2 oeufs ou poisson 

2 ou 3 cuillères de féculents 

1 yaourt ou 1 fromage blanc 

Pour les becs sucrés lactés(100 g de riz au lait ou spécialité au soja)

Dans une semaine .....VERDICT  ,avec tout ceci petit programme sport = marche,avec quelques exercices pour les bras