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 fourchette & bikini

ça m'a ramené en 1983,je venais de mettre au monde Rémy et il me restait une vingtaines de kg à perdre et tous les jours,je prenais le temps de faire ces exercices et en peu de temps ADIEU KG et sans prise de tête .Comme quoi,avec les années mon corps ne réagit plus de la même façon,il serait temps que je fasse ces simples exercices régulièrement .

Pour se débarrasser de la peau d’orange, les exercices physiques sont incontournables. Ils permettent, en effet, de doper la circulation sanguine au niveau des régions ciblées et d'éliminer ainsi plus facilement la cellulite. Voici un guide « mode d'emploi exercices anti-cellulite » très simple à suivre...

Des exercices anti-cellulite: position debout

• 1er exercice

Debout, un pied devant et un pied derrière, il faut descendre le maximum possible vers le bas. Le talon du pied derrière est décollé du sol. Rester quelques minutes dans cette position puis remonter. Et ainsi de suite.

En sollicitant à la fois les muscles des cuisses, du ventre et des fesses, cet exercice contribue à l’élimination de la cellulite localisée à ce niveau. Pour un maximum d’efficacité, il faut garder le dos bien droit en exécutant les mouvements et s’appuyer sur ses talons.

• 2ème exercice

Se mettre debout, le dos toujours bien droit. Placer un élastique sous les pieds et tendre une jambe vers l’arrière en fléchissant la jambe d’appui. Une fois habitué à cet exercice, procéder à des petits battements à l’aide de la jambe tendue. Reprendre ensuite l’exercice avec l’autre jambe.

• 3ème exercice

Debout, pieds écartés à la largeur des hanches, tenir un bâton placé derrière la nuque. Fléchir progressivement les jambes et pousser doucement les fesses vers l’arrière. En basculant un tout petit peu le buste, la position obtenue fait travailler les cuisses et les hanches.

Quelques exercices au sol

• 1er exercice

A quatre pattes, tendre une jambe puis lui faire faire des rotations après l’avoir fait monter le plus haut possible. Enchaîner, par la suite, en procédant à des séries de 8 montées et descentes de jambe.

• 2ème exercice

Se mettre sur le côté, par terre, le corps parfaitement aligné à la tête. Replier la jambe du dessous et effectuer des mouvements de va-et-vient avec la jambe du dessus. Réaliser des séries de 8 puis maintenir la jambe du dessus en l’air pendant quelques secondes.

• 3ème exercice

Cet exercice est magique et très efficace contre la cellulite ! 

Allongé sur un tapis de gym, les bras le long du corps, lever les jambes le maximum possible et effectuer des mouvements de ciseaux. Plus on en fait, plus la cellulite disparaît rapidement.

Astuces en privé du coach

Quelle que soit l’activité du moment, il est judicieux de contracter les fessiers lorsqu’on est en position assise. En attendant le métro, au bureau, en faisant le ménage… Ce petit exercice s’exécute partout et n’importe quand, idéal pour faire fondre la cellulite au niveau des fesses et des cuisses.

Par ailleurs, il faut bouger aussi souvent que possible : en faisant les courses par exemple, il faut prendre l’habitude de flâner exprès dans tout le magasin. Les escaliers constituent aussi des alliés de choix pour faire partir la peau d’orange.

Une astuce consiste à appliquer de la crème minceur avant de procéder aux différents mouvements. En outre, il est utile de boire beaucoup d’eau afin de drainer l’organisme et faire disparaître la cellulite.

Enfin, une bonne hygiène de vie est à combiner à ces exercices pour un maximum d’efficacité.

En savoir plus sur http://www.fourchette-et-bikini.fr/sport/exercices-anti-cellulite.html#Jigsb2A2aEsudOeh.99