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Blog de Elancyle
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le défi de Cyrille publié le 10/02/2012 à 14:02
Vendredi = Défi Bien-Être
Bonjour à toutes et à tous,
Pour faire monter la note de satisfaction de votre vie, je vous propose d'ajouter quotidiennement une bonne dose de bien-être.
Vous aurez pour celà rendez-vous tous les vendredi pour votre rendez-vous "défi Bien-Être".
Aujourd'hui nous allons respirer !
La détente grâce à la respiration
Retrouvez la souplesse de votre respiration, son amplitude, sa liberté et sa régularité, sans que le mouvement ne soit forcé.
La respiration est une fonction dynamique qui mobilise les muscles respiratoires. L'air pénètre dans les poumons par inspiration et sort des poumons par expiration.
Prenez 10 minutes, allongez-vous, fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre respiration.
Prenez conscience des mouvements de votre poitrine et de votre ventre et ralentissez progressivement votre respiration.
En prenant du temps pour vous, vous allez aujourd'hui vous accordez 10 minutes de détente en plus de rapporter 5 points à votre équipe !
> 2 points pour la photo (pas facile je sais mais je sais que vous allez trouver une solution pour vous prendre en photo dans cette position de détente)
> 3 points pour 10 minutes de respiration
Place à votre bien-être !
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