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Blog de CyrilleDabo

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  • Ce temps à un réel impact positif sur vie
    publié le 23/09/2013 à 09:14

    Bonjour,

    Je vous dis très régulièrement toute l'importance de prendre une pause et du temps pour vous. Ce temps pour vous à un réel impact positif sur vie, sur votre stress, sur votre sommeil ... !

     

     

    La détente grâce à la respiration

    Retrouvez la souplesse de votre respiration, son amplitude, sa liberté et sa régularité, sans que le mouvement ne soit forcé.

    La respiration est une fonction dynamique qui mobilise les muscles respiratoires. L'air pénètre dans les poumons par inspiration et sort des poumons par expiration.

    Prenez 10 minutes,

    allongez-vous,

    fermez vos yeux

    et concentrez-vous sur votre respiration.

    Prenez conscience des mouvements de votre poitrine et de votre ventre et ralentissez progressivement votre respiration.

     

    Prenez le temps de faire régulièrement cet exercice et isolez-vous 10 minutes. Selon la saison vous pouvez faire votre pause dehors ou dedans, allongé(e) dans l'herbe, sur la plage, dans votre canapé ou sur un tapis. Laissez-vous bercer par la musique, les bruits de la nature, le chant des oiseaux, le bruits des vagues ...

     

    http://claire-resonance.com/wp-content/uploads/2011/12/Corps.jpg

     

    Pensez-vous prendez suffisamment de temps pour vous ?

     

     

    (8) commentaires



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  • memene21 
    publié le 28/09/2013 à 14:37
    Je ne le fais pas assez souvent, je n'y pense pas
  • Alsacienne_17 
    publié le 25/09/2013 à 00:29
    lundi soir j'ai pris le temps pour moi, avant le dîner je suis partie faire du vélo 2 km puis courir 10 mn avec mon nouvel ensemble de sport vert fluo
    trop bien
    Alsacienne_17
  • SIRA 
    publié le 23/09/2013 à 16:46
    A faire , cela doit être bon pour le moral et la santé!!
    Bon début de semaine.
  • mamijo05 
    publié le 23/09/2013 à 15:58
    En ce qui me concerne, j'ai toujours culpabilisé de prendre du temps pour moi. Je me dis souvent, cette fois-ci, je pense à moi et aussitôt me viens à l'esprit qu'il y aurait telle et telle chose à faire. A 68 ans, c'est grave!! malgré tout depuis JUillet, je me suis mise à la marche au moins tous les matins, mais il y à rien à faire, je pense qu'il ne faut pas rentrer trop tard pour préparer le repas du midi. Que faire !! j'accepte toutes les suggestions!
  • rosy9 
    publié le 23/09/2013 à 15:42
    Je prends du temps mais sans m'allonger. A plus .BIZZZZZ
  • lindat555666 
    publié le 23/09/2013 à 14:12
    bonjour
    je pratique cette "activité" chaque fois que je le peux et c'est vraiment très bénéfique
    merci beaucoup
    bonne journée
    lindat
  • chaimae61 
    publié le 23/09/2013 à 11:11
    En ce moment clairement je ne prends pas assez de temps pour moi, mais avec mon boulot, ma fille de 7 ans et mon bibou de 4 mois....y a du travail et un planning serré.
    J'essai de faire une pause le midi, ou je me pose et me relaxe...
    et le soir avant d'aller au lit, j'essaie de prendre au moins 30 min pour me relaxer et m'étirer.
    merci pour tes conseilss
  • kheira84 
    publié le 23/09/2013 à 10:29
    bonjour , bon lundi à vous toutes , pour moi ce matin 2h abdo-fessiers . plus relaxation. JE RESTE POSITIVE

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