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Blog de CyrilleDabo
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Bien démarrer sa journée, c’est important publié le 23/08/2013 à 10:42
Bonjour à vous toutes et tous
Bien démarrer sa journée c'est important ! Le sommeil est essentiel pour une bonne hygiène de vie, le bon réveil a lui aussi une grande importance.
L'expression "se lever du pied gauche" résume bien à quel point la première heure conditionne une grande partie du déroulement de la journée.
Le réveil est un moment clé car il suit une longue phase d’inactivité et le corps y a donc des besoins bien particuliers.
N’oubliez pas que le meilleur moyen d’attaquer la journée en forme reste tout de même d’avoir passé une bonne nuit réparatrice !
Quelques conseils pour passer une meilleure nuit et une bonne journée
La veille au soir :
Prenez une douche froide et dinez léger
Du sport le matin
Une activité matinale contribuera à augmenter la température corporelle et donc à réveiller l'organisme. Elle va aboutir à l'afflux de sérotonine, de dopamine et d'endorphine, des hormones favorables au bien-être et à la vigilance.
Le petit Déjeuner
Après une nuit de jeûne où l’organisme a fonctionné au ralenti, le cortisol, l’hormone du stress, va accélérer la dégradation du sucre, du gras et des protéines pour fournir de l’énergie à un corps avide et réceptif. Ceci explique entre autre l’importance du petit-déjeuner et la nécessité d’apporter des bons nutriments en quantité suffisante.
Prêt(e)s à passer une bonne journée ?
source : http://www.masculin.com/bien-etre/7791-comment-se-lever-du-bon-pied/
(11) commentaires
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caballitodelmar publié le 23/08/2013 à 10:54pas vrmt le temps de faire du sport le matin, mais c'est déjà la course quelque part !
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