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Blog de CyrilleDabo
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Se relaxer c'est détendre votre corps mais aussi apaiser votre esprit publié le 21/09/2012 à 10:09
Bonjour à vous toutes et tous,
La semaine se termine et comme tous les vendredis depuis plusieurs semaines, je vous invite à prendre une pause relaxation.
Une fois par semaine c'est le minimum pour vous rappeler qu'il est important de penser à soi, de prendre du temps pour vous, rien que pour vous !
Se relaxer c'est détendre votre corps mais aussi apaiser votre esprit
La pratique régulière de la relaxation entretient votre forme, calme, apaise, procure un sentiment de bien-être et de plénitude, elle aide à diminuer le stress et améliore la qualité du sommeil (tout comme le massage !). La relaxation ne présente que des bénéfices, vous pouvez en abuser.
Mettez la vidéo en route
Asseyez-vous confortablement ou couchez-vous sur le dos
Détendez-vous
Expirez progressivement et complètement
Laissez ensuite pénétrer l'air, sans effort (agissez comme si vous remplissiez un compte gouttes)
Soyez conscient(e) de l'acte respiratoire, sentez le mouvement de l'abdomen, du diaphragme, des côtes, du thorax
Renouvelez plusieurs fois cet exercices jusqu'à ce que vous ressentiez une réelle détente
La relaxation vous conduira à "être", tout simplemement !
Que vous a procuré cette relaxation ?
**************
Le Train Bien Vivre pour Bien Vieillir est au Mans aujourd'hui, de 10h à 16h.
Demain il sera à Nantes et Dimanche à Tours
(6) commentaires
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la vidéo a été suprimée, c'est dommage, j'avais gardé le lie pour la remettre à l'occasion, mais c'est trop tard. Tant pis.
bonne soirée
bon week-end
bonne soirée
à mes amis fidèles qui viennent chaque jours
******ou presque ******
me faire un petit coucou!
mais aussi à mes visiteurs qui passent sans faire de bruit!
*****merci*****
amitié
c'est vrai ce que tu dis
moi je connais quelques personnes qui ne font que stresser et c'est compliqué tout ceci
pourtant j'ai mis exprès un document
mais le problème est toujours le même
de prendre soin de nous ...
passe un trés bon week end tu es formidable
bisous