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Blog de CyrilleDabo

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  • 10 points clés pour mincir sans effort
    publié le 14/05/2012 à 11:15

    Bonjour à vous toutes et tous,

    Pour bien commencer la semaine, je vous remet aujourd'hui sur mon blog 10 points clés pour mincir sans effort. Ces 10 points sont à appliquer si vous souhaitez que perdre du poids efficacement ! (j'ai repris ces 10 points dans un livre de recettes que j'ai à la maison "100 recettes pour mincir sans effort" du Dr Jean-Michel Cohen)

    ceinturesudation

    1/ Ne sautez jamais de repas (pour ne pas être tenté de manger plus au repas suivant.

    2/ Mangez assis, calmement, mastiquez bien et repsoez vos couverts entre chaque bouchée.

    3/ En cas de faim, buvez de l'eau ou une boisson light, du café ou encore une infusion.

    4/  Equipez-vous ! Ayez toujours les ingrédients basiques dans vos placards et dans votre réfrigérateur. Achetez des ustensiles de cuisine adaptés et dosez les matières grasses avec une cuillère ou utilisez un vaporisateur (évitez le filet d'huile trop imprécis).

    5/ Préparez le même repas pour toute la famille, en proposant des sauces et assaisonnements à part pour ceux qui ne suivent pas un rééquilibrage alimentaire.

    6/ Faites vos courses à l'avance le ventre plein (après un repas), pour éviter de craquer sur certains produits, et éliminez de la maison les aliments qui vous tentent le plus.

    7/ Placez sur la porte d'un placard ou du réfrigérateur la liste de vos motivations pour maigrir.

    8/ Marchez 20 à 40 minutes chaque jour (une marche active suffit)

    9/ Pesez -vous 1 fois par semaine à jeun sur la même balance après être passé aux toilettes.

    10/ N'oubliez jamais qu'on en peut suivre un régime sans faire d'écarts. Aussi, n'hésitez pas à vous faire plaisir de temps en temps, il vous suffira de compenser les jours suivants.

     

    Je vous invite à lire régulièrement ces 10 points clés. yes

    Utilisez-vous d'autres astuces que celles-ci ?

     

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    (19) commentaires



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  • miaout 
    publié le 19/05/2012 à 22:20
    Merci
    ce n'est pas facile même si on connait ces dix points, d'être suffisamment motivé, tout cela dépends de tant de chose, le monde extérieur nous influence et même lorsque l'on se repose devant la télé on est sollicité, incompris des amis et même parfois de la famille, on courbe l'échine et on fini par capituler.
    excusez moi, un peu de noir dans le tableau
    bonne semaine
    cordialement
  • mimi09160 
    publié le 17/05/2012 à 09:52
    il est vrai que ces dix points sont essentiels et faciles à suivre si on veut bien s'en donner la peine!!! c'est là tout le problème! mais une fois qu'on a démarré et pris ces bonnes habitudes, facile comme tout
  • Matalalie69 
    publié le 16/05/2012 à 08:01
    Merci pour le rappel de conseils pourtant si évidents !
  • nickiminaj 
    publié le 15/05/2012 à 22:12
    merci merci ça remotive quand même...
  • mamymone 
    publié le 15/05/2012 à 21:55
    Merci, idem pour moi, pas assez d'exercice et même pas de marche....tendance à me peser trop souvent...ne pas boire assez....bref, pas un modèle quoi!
  • soim38 
    publié le 15/05/2012 à 15:03
    merci du fond du cœur pour touts tes conseilles qui sont importants
  • LINDAT5 
    publié le 15/05/2012 à 00:59
    merci pour ces 10 conseils.
    Amicalement
  • Sabine64000 
    publié le 14/05/2012 à 22:53
    effectivement pour éviter la démotivation faudra que je lise plusieurs fois ces conseils et souvent!! ^^ merci à toi pour ses 10 conseils
  • tibou973 
    publié le 14/05/2012 à 22:45
    Dire et faire c'est 2 pas facile merçi quand meme
  • Evelyne68 
    publié le 14/05/2012 à 21:55
    Je suis tout à fait d'accord avec tout ce que tu as énuméré sauf l'histoire de la balance j'explique : je fais de la marche 1/2 heure le matin et pareil le soir et lorsque je rentre du travail le soir et tous les soirs de la semaine sauf le samedi (pas le temps) et le mardi (piscine 60 X le bassin de 25m) je fais de la gym (direct 8), et bien depuis j'ai repris 6 kg, mais je mettais en fin 2010 une taille 52 et maintenant je mets du 46/48 ça dépend des vêtements.
    Résultat lorsqu'on fait du sport on prend du poids mais on maigri.

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