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Blog de CyrilleDabo

aide blog

  		• La détente grâce à la respiration
    publié le 10/02/2012 à 09:15

    Bonjour à toutes et à tous,

    Vous avez été nombreuses et nombreux à répondre à ma question d'hier et à me donner votre note de satisfaction sur votre vie actuelle.

    On peut dire que dans l'ensemble vous êtes plutôt satisfait de votre vie. Pour faire monter cette note je vous propose d'ajouter quotidiennement une bonne dose de bien-être.

     

    La détente grâce à la respiration

    Retrouvez la souplesse de votre respiration, son amplitude, sa liberté et sa régularité, sans que le mouvement ne soit forcé.

    La respiration est une fonction dynamique qui mobilise les muscles respiratoires. L'air pénètre dans les poumons par inspiration et sort des poumons par expiration.

    Prenez 10 minutes,

    allongez-vous,

    fermez vos yeux

    et concentrez-vous sur votre respiration.

    Prenez conscience des mouvements de votre poitrine et de votre ventre et ralentissez progressivement votre respiration.

     

    Pour celles et ceux qui participent au défi du coeur, rendez-vous dans le forum : cliquez ici

     

    Place à votre bien-être !

     

    (10) commentaires


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  • jpg56 
    publié le 19/02/2012 à 19:05
    Bonjour,
    ça fait 1 mois que je travaille sur la respiration ventrale en toute circonstances maintenant c'est devenu une habitude et je me sens beaucoup mieux. à plus
  • verobe 
    publié le 17/02/2012 à 09:51
    Bonjour, je fais cela très souvent ainsi que de la relaxation et ça m'aide beaucoup. Bonne journée.
  • jacques5930 
    publié le 14/02/2012 à 12:42
    Bonjour, Je n'ai pas tellement le loisir d'aller m'allonger sur le lit, d'ailleurs, par ce froid environ 7° C. dans la chambre qui n'est pas chauffe, mais ce que je fais chaque matin lorsque je vais me coucher, je fais 7 à 8 fois parfois plus, je respire par le nez pour gonfler ma poitrine a fond, je maintiens ma respiration pendant une dizaines de secondes et souffle l'air de mes poumons ainsi que l'air contenu dans l'estomac et je fais cela depuis plus d'un mois et je puis vous assurer que je me porte mieux question souffle avant je faisais une centaine de metres et je soufflais comme un boeuf, maintenant apres les 100 metres je monte l'escalier sans aucun probleme de souffle, et plus encore
  • ClaudieCaufour 
    publié le 13/02/2012 à 18:35
    EN effet, c'est tellement important une bonne respiration. Dans la détente et la gestion du stress mais pas que..... parole de coach en développement sexuel !

    Bisous cyrille
  • thifaine 
    publié le 13/02/2012 à 09:56
    c'est vrai que c'est un exercice interressant, je le pratiquerais plutot le soir. bonne idée, je commencerai aujourd'hui
    bonne journée.
  • mamie1834 
    publié le 11/02/2012 à 06:14
    bonjour CYRILLE des ce matin j'essaye ,bon we bizzzzz josiane
  • zouleskilos 
    publié le 10/02/2012 à 21:23
    Je fais différents exercices de respiration pour me calmer et me destresser ! Notamment un en inspirant sur 5 secondes puis en expirant sur 5 secondes aussi et je compte 20 respiration environ, ca permet notamment en cas de crise de stress de se calmer et de relativiser... Ca m'aide beaucoup !
    Celui-ci, allongée, je le fais plutot au coucher, après je dors comme un bébé ! :)
  • roseline7 
    publié le 10/02/2012 à 18:12
    une fois par semaine ,je vois une orthophoniste et elle me fais travailler beaucoup le corps ,la respiration etc ,,pour le stress et ça fait du bien ,meme si souvent c est dur a faire car ça dure quand meme 1h00
  • Marijoellie 
    publié le 10/02/2012 à 17:06
    Tout passe par la respiration. Merci de nous le rappeler. bises
  • MURIELOU 
    publié le 10/02/2012 à 14:02
    bon weekend biz

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