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Blog de CyrilleDabo
aide blog-
votre rendez-vous publié le 20/05/2011 à 05:37
Bonjour à vous toutes,
Voici venu le moment de votre rendez-vous hebdomadaire "détente". Pour celles qui participent au défi booster de Mai, cet exercice vous rapportera des points.
Voici donc les exercices du jour à réaliser chez vous :
Installez vous dans un endroit calme. Laissez une lumière tamisée et mettez la vidéo en route.
Assis en tailleur, faites le vide dans votre tête, plus aucune pensée. Prenez une grande bouffée d'air et expirez le plus lentement possible. Répétez le plusieurs fois. Quand vous aurez réussi à maitriser votre respiration et que vous vous sentirez calme, allongez-vous sur le dos.
Allongé sur le dos, bras et jambes collés le long de votre corps, écoutez les bruits reposants de la musique. Partez de votre cuir chevelu, vous ne le sentez plus. Détendez votre tête, elle devient lourde vous ne la sentez plus. Procédez ainsi à chaque membre de votre corps jusqu'au pied. Allez y doucement.
Maintenant que votre corps est détendu, place au mental. Imaginez le paysage que vous préférez. Imaginons que vous ayez choisi une plage, imaginez vous à l'endroit qui vous fait rêver. Concentrez-vous au point de sentir les rayons du soleil sur votre peau.
défi booster :
5 points pour cette pause relaxation
5 points supplémentaire pour le preuve en photo sur votre blog
(3) commentaires
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