En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Expert en nutrition

Blog de ClaudeChauchard

aide blog

  • Les fruits et légumes des beaux jours
    publié le 13/06/2013 à 12:39

    Bonjour à tous !

     

    iStock_000003208224XSmall.jpg (425×282)

    Nous voilà aux portes de l’été et avec le soleil viennent les fruits et les légumes encore plus savoureux ! Je vous propose aujourd’hui de faire un petit tour de marché.

    Les légumes

     

    36875931.jpg (800×539)

    Riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants mais également en fibres, je vous conseille d’en manger à chacun des 3 repas principaux. Ils vous aideront à détoxifier efficacement votre organisme.

    Alors profitez des légumes d’été : tomates, concombres, courgettes, aubergines, asperges, poivrons, oignons, salades en tout genre.

    En salade, en carpaccio, en soupe froide en boisson fraîche (jus de légumes), ou en poêlée, les légumes de saison sont vos alliés vitalité pour être en forme tout l’été !

     

    Les fruits

    dreamstime_3833022.jpg (800×532)

    Juteux et sucrés à souhait, les fruits de l’été ont pour la plupart un Index Glycémique bas : cerises, fraises, framboises, nectarines, pêches, abricots, groseilles, prunes, mûres, etc.

    Prenez simplement garde aux figues, au melon et à la pastèque qui ont d’avantage d’impact sur votre glycémie (IG élevé).

     

    Et pour être sûr de faire les bons choix pour votre ligne, voici mes conseils :

    Si vous voulez enclencher votre perte de poids : le moment le plus propice pour croquer dans un fruit est lors de la collation de 16h. Choisissez-les à IG<30 !

    Vous pouvez manger des fruits aussi bien le matin qu’à la collation mais aussi éventuellement au déjeuner. Vous pourrez alors opter pour des fruits à IG<40.

    Enfin, si vous n'avez aucune problématique de perte de poids à régler, tous les fruits sont autorisés à chacun des repas. Profitez-en !

    Je vous souhaite une très belle dernière semaine avant l’arrivée de l’été.

    Claude Chauchard

     

    Retrouvez-moi sur mon programme Chrono-Géno-Nutrition

     

    (10) commentaires



1 - 10 de 10
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 27/06/2013 à 10:11
    idefix20 - Bonjour, ce serait bien d'avoir l'indice glycémique de tous les légumes et fruits pour échanger dans notre menu lorsque l'on ne mange pas chez soi.
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 25/06/2013 à 04:45
    adrienlemay - @gwendo65
    Tu peux aussi demander aux diététiciennes via le lien "Questions diététiques" dans la partie outils de la colonne de gauche.
    Bonne journée
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 20/06/2013 à 08:01
    WATINE - Je prends conscience que tous les fruits ne sont pas conseillés et que le IG varie .Prudence alors
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 18/06/2013 à 18:01
    Eliane123 - Bonjour,j'ai commencé le 3,voici ma question:à propos des fruits,on peut en manger le matin,au déjeuner,et à la collation.a choisir entre ces moments?Ou bien ,peut on cumuler,et jusqu'à quel point?combien de fruits par jour? Merci
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 17/06/2013 à 11:42
    jana47 - Bonjour, quelle bonne nouvelles tous ces fruits et légumes alliés de la minceur, je me régale déjà. Merci
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 16/06/2013 à 19:20
    Rirgiam6 - Formidable ! Mes aliments préférées, et quasi exclusifs ! ! !
    Rirgiam6
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 15/06/2013 à 11:10
    gwendo65 - J'ai été sur ton lien super mais une petite question bête peut être !!
    Ca correspond à combien en poid car par ex ils mettent que les amandes ont un indice <15 mais pour 1 amande ou un certain poids ??

    Merci
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 14/06/2013 à 16:14
    Jackline53 - http://elveapharma.com/indices-glycemiques.pdf

    un lien qu peut nous servir :)
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 14/06/2013 à 15:44
    Jackline53 - Pareil pour moi. J'ai commencé lundi le 11juin. Ou peut on trouver les IG de chaque fruit et légume afin de savoir quel échange" je peux faire.
    Merci
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 14/06/2013 à 08:55
    gwendo65 - Bonjour,
    Comment savoir quel fruit à un IG<30. Je suis en phase 3 puis-je remplacer les legumes du matin par 1 fruit
    merci

1 - 10 de 10
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Diététique
"Delphine Michel, la responsable
des diététiciennes."
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir

ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).